वरुण धवन ने अपने फैंस के साथ शेयर किया फिटनेस मंत्रा, आइए जानते हैं इस डाइट प्लान के बारे में

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बॉलीवुड सेलेब्स खुद को फिट रखने के लिए स्ट्रीक्ट डाइट और हैवी एक्ससराइज रूटीन को फॉलो करते हैं. ऐसे में हर कोई उनके डाइट प्लान और फिटनेस रूटीन को जाना जाता है. सेलेब्स अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर फैंस को फिट रहने के लिए हमेशा प्रेरित करते हैं. बॉलीवुड एक्टर वरुण धवन (Varun Dhawan) अपने कमाल के रोल और फिटनेस के चलते फैंस के बीच काफी पॉपुलर हैं, वो अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर वर्कआउट करते फोटोज शेयर करते रहते हैं.

सेलिब्रिटीज के पास ट्रेनर और स्पेलिस्ट होते हैं जो उन्हें हेल्दी और फिट रहने के लिए सलाह देते हैं. लेकिन उन्हें भी अपना शारीरिक फिटनेस बनाएं रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. इसके लिए वह मुश्किल डाइट प्लान के साथ एक्सरासाइज भी करते हैं. हाल ही मे एक फैन ने वरुण धवन से उनके डाइट प्लान पूछा जिसका जवाब देते हुए एक्टर ने कहा कि वो अभी 14 से 16 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग पर हैं.

क्या होता है इंटरमिटेंट फास्टिंग

इंटरमिटेंट फास्टिंग कोई डाइट प्लान नहीं है, ये एक तरह से आपके लाइफस्टाइल में बदलाव होता है. हालांकि उपवास रखने की परंपरा हमेशा से चली आ रही है, लेकिन हाल के कुछ सालों में हेल्थ और फिटनेस के मामले में बहुत ज्यादा पॉपुलर हुआ है. इटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपको पर्याप्त मात्रा में निधारित समय में कैलोरी लेनी होती है और इसके बाद 14 से 16 घंटों तक बिना कुछ खाएं रहना होता है. इस डाइट में आपको किसी भी चीज को खाने से मना नहीं किया जाता है. आप फास्ट के समय में कॉफी, चाय, एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक पी सकते हैं.

वरुण का डाइट प्लान

वरुण ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर बताया कि वो 14 से 16 घंटे की फास्टिंग पर रहते हैं और बचे हुए 10 से 8 घंटे में कैलोरी इंटेक करते हैं. उन्होंने आगे बताया कि ब्रेकफास्ट में अंडे, व्हाइट ऑमलेट और ओट्स खाते हूं. इसके बाद लंच में चिकन और हरी सब्जियां. दोपहर के नाश्ते में मखाना खाते हैं, इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है और कम कैलोरी होती है. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और भूख नहीं लगती है. रात को खाने में चिकन और हरी सब्जियां खाते हैं. इसके अलावा वो खूब सारा पानी पीते हैं ताकि हाइड्रेटेड रहें.