दुबले पतले लड़के जरूर ले विक्की कौशल से फिटनेस टिप्स

बॉलीवुड एक्‍टर विक्की कौशल और कटरीना कैफ की शादी पिछले दिनों काफी चर्चा में रही. शादी के फोटोज में विकी काफी फिट (Fit) और हॉट नजर आ रहे हैं. फिल्म 'मसान' से बॉलीवुड में कदम रखने वाले विक्की कौशल आज अपनी एक्टिंग से पूरे देश का दिल जीत चुके हैं.'उरी द सर्जिकल स्ट्राइक', 'सरदार उधम सिंह', 'राजी', और 'संजू' जैसी बेहतरीन फिल्में करने के बाद तो हर किसी के मन में ये सवाल है कि विक्की कौशल ने अपने बॉडी को कैसे ट्रांसफॉर्म किया है. विक्की के ट्रांसफॉर्मेशन (Body Transformation) की जर्नी की टिप्स को फॉलो कर कई दुबले पतले लड़के खुद में बदलाव ला सकते हैं.

अगर आप विक्की कौशल की तरह अपनी पर्सनालिटी को उभारना चाहते हैं तो वेट गेन करने के लिए अच्छी डाइट लें और रेग्‍युलर वर्कआउट करें वर्कआउट के साथ साथ रात में भरपूर नींद भी जरूरी होती है. इससे उनके शरीर को आराम मिलता है और मांसपेशियों को विकसित होने में मदद मिलती है.

जरूरी नहीं कि जो लोग मोटे होते हैं वही जिम या योग करें. अगर आप शोल्डर प्रेस, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट जैसी एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां शेप में आने लगती है और आपकी बॉडी में जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन देखने को मिलेगा.

फिट बॉडी के लिए जरूरी है कि आप भी विकी की तरह अपने डाइट में प्रोटीन रिच फूड, कार्बोहाइ‍ड्रेड, हेल्‍दी फैट और न्‍यूट्रिशन को शामिल करें. इसके लिए जरूरी नहीं कि आप स्‍वाद के साथ कंप्रोमाइज करें विक्की कौशल अलग-अलग तरह के वर्कआउट करना पसंद करते हैं जिसमें मार्शल आर्ट, डांस, एरोबिक्स, स्वीमिंग, घुड़सवारी और इसी तरह के अन्य स्पोर्ट्स शामिल हैं.