मनोरंजन
शिल्पा शेट्टी ने दिखाई लोअर बॉडी स्ट्रेच की शानदार एक्सरसाइज
शिल्पा शेट्टी ने बताया फुल बॉडी स्ट्रेच का आसान योग
मुंबई: बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस और योग को लेकर अक्सर चर्चा में रहती हैं। अब अभिनेत्री ने सोशल मीडिया पर एक नया योग वीडियो साझा किया है, जिसमें वह बेहद धीमी गति से ऐसा स्ट्रेच करती नजर आ रही हैं, जिसमें रीढ़ की हड्डी, कूल्हों और शरीर के निचले हिस्से की कई मांसपेशियां एक साथ सक्रिय होती हैं। वीडियो में उन्होंने एक्सरसाइज को जल्दबाजी के बजाय नियंत्रित तरीके से करने पर जोर दिया।
स्लो मूवमेंट के साथ किया स्ट्रेच
वीडियो में शिल्पा मैट पर बैठकर शरीर को धीरे-धीरे एक स्थिति से दूसरी स्थिति में ले जाती दिखाई देती हैं। इस दौरान कूल्हों की दिशा बदलने के साथ धड़ और रीढ़ की गति को भी नियंत्रित रखा जाता है। इस तरह की मोबिलिटी एक्सरसाइज में तेज गति की बजाय सही पोस्चर और नियंत्रण महत्वपूर्ण होता है। शिल्पा लंबे समय से योग को अपनी फिटनेस दिनचर्या का हिस्सा बनाए हुए हैं। वह अलग-अलग आसन, प्राणायाम और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के वीडियो सोशल मीडिया पर साझा करती रहती हैं।
कूल्हों की मोबिलिटी पर फोकस
इस एक्सरसाइज में हिप मोबिलिटी प्रमुख रूप से शामिल होती है। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करने वाले लोगों में कूल्हों के आसपास अकड़न महसूस होना आम है। नियमित रूप से हल्की स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज करने से शरीर की गति को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि किसी भी स्ट्रेच के दौरान शरीर को उसकी सामान्य क्षमता से ज्यादा खींचना सही नहीं माना जाता। खासकर कमर, कूल्हे या घुटने में पहले से दर्द या चोट होने पर सावधानी जरूरी है।
रीढ़ और लोअर बॉडी भी होती है शामिल
शिल्पा द्वारा दिखाए गए मूवमेंट में केवल कूल्हे ही नहीं, बल्कि रीढ़ और लोअर बॉडी की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। नियंत्रित तरीके से शरीर को घुमाने और स्ट्रेच करने से अलग-अलग मांसपेशियों की गतिशीलता पर काम किया जा सकता है। इस तरह की एक्सरसाइज को वर्कआउट से पहले मोबिलिटी रूटीन या अलग स्ट्रेचिंग सेशन में शामिल किया जा सकता है। लेकिन इसे हर व्यक्ति अपनी फिटनेस और शारीरिक क्षमता के अनुसार ही करे।
फिटनेस को लेकर सक्रिय रहती हैं शिल्पा
शिल्पा शेट्टी योग के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और दूसरी फिटनेस गतिविधियां भी करती हैं। उनके सोशल मीडिया अकाउंट पर अक्सर ऐसे वीडियो देखने को मिलते हैं, जिनमें वह व्यायाम करने के सही तरीके और नियमित रहने के महत्व पर बात करती हैं। उनका नया स्लो योगा वीडियो भी इसी फिटनेस रूटीन का हिस्सा है। खास बात यह है कि इसमें कठिन या तेज मूवमेंट की बजाय धीरे और नियंत्रित तरीके से शरीर की मोबिलिटी पर ध्यान दिया गया है। योग या स्ट्रेचिंग शुरू करने वाले लोगों को अपनी शारीरिक स्थिति का ध्यान रखना चाहिए। गंभीर पीठ दर्द, रीढ़ की समस्या, हाल की चोट या सर्जरी की स्थिति में ऐसी एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर या योग्य फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लेना बेहतर है।
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