Shilpa Shetty ने बताया व्हील चेयर योग, ऑफिस वालों के लिए शानदार टिप्स
शिल्पा शेट्टी फिटनेस की रानी मानी जाती हैं. योग दिवस पर कई लोग शिल्पा के योगासन को फॉलो करते हैं. बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपने अंदाज से हमेशा सुर्खियों में रहती हैं. शिल्पा के इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर 26 मिलियन एक्टिव फॉलोअर्स हैं. हाल ही में इन्होंने व्हील चेयर पर बैठकर कुछ योगासन किए हैं. जो दफ्तर में काम करने वालों के लिए असरदार साबित हो सकता है. आइए जानते हैं उन आसनों के फिटनेस फायदे.
पर्वतासन
ये आसन नमस्ते के आकार का सबसे प्रमुख आसन है. यानि इस आसन को करने के लिए कुर्सी पर दोनों हाथों को जोड़कर बैठ जाएं. अब दोनों हाथो को सिर के ऊपर ले जाएं. आंख बंद करें, गहरी सांस भरें. अब 20-30 सेकंड तक अंतिम मुद्रा बनाएं रखें इसके बाद रिलैक्स हो जाएं.
पार्श्वकोणासन
ये आसन ठीक वैसा है जैसे हम स्कूल के समय एक हाथ से पैर और दूसरे हाथ को आसमान की तरफ रखते थे. इस आसन को कुर्सी पर करने के लिए दोनों हाथों को फैलाएं. अब सांस खींचते हुए बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दाएं हाथ की तरफ से आसमान की तरफ देखने की कोशिश करें.
भारद्वाजासन
इस आसान को करते वक्त स्पाइन पर जोर देना पड़ता है. इसके लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं. दोनों हथेलियों को सामने की ओर रखें. अब गहरा स्वास लें और स्पाइन पर कॉन्सेंट्रेट करें. स्वास लेने के साथ ऊपरी धड़ को जितना घुमा सकते हैं घुमाएं और रिलैक्स हो जाएं इस प्रक्रिया को करते वक्त रीढ़ की हड्डी को थोड़ा सा मोड़े अब फिर रिलैक्स हो जाएं.
