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मंदिरा बेदी ने बताया फिटनेस का राज, 15 मिनट की एब्स वर्कआउट रूटीन से रखती हैं खुद को फिट
सिर्फ 15 मिनट का वर्कआउट, मंदिरा बेदी ने बताया अपने फिट रहने का सीक्रेट
मंदिरा बेदी को उनकी अनुशासित फिटनेस दिनचर्या, सुगठित काया और उम्र को मात देने वाली उपस्थिति के लिए लंबे समय से सराहा जाता रहा है। अभिनेता और फिटनेस उत्साही, जिन्हें अक्सर उनके दुबले शरीर और सुडौल एब्स के लिए सराहा जाता है, ने हाल ही में प्रशंसकों को अपने पसंदीदा वर्कआउट रूटीन में से एक की झलक दी। उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक त्वरित लेकिन प्रभावी एब्स वर्कआउट साझा किया, जिसे वह मजाक में "कभी भी, कहीं भी एक्सरसाइज" कहती हैं।
वीडियो में, मंदिरा कोर-मजबूत करने वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करती है जिसके लिए न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है और इसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। नीली स्पोर्ट्स ब्रा, हॉट योगा पैंट, गुलाबी स्पोर्ट्स जूते और टोपी पहने हुए, वह योगा मैट पर दिनचर्या करते हुए अपने लुक को स्पोर्टी और आरामदायक रखती है।
वीडियो देखें:
वर्कआउट में छह क्लासिक पेट व्यायाम शामिल हैं: रूसी ट्विस्ट, टो टच, स्लो साइकिल, डेड बग, डबल क्रंच और लेग रेज़। मंदिरा के अनुसार, प्रत्येक व्यायाम एक मिनट के लिए किया जाना चाहिए, जिससे वर्कआउट सरल, संरचित और पालन करने में आसान हो जाए।
प्रत्येक गतिविधि के बीच छोटे ब्रेक के साथ, पूरी दिनचर्या में लगभग 15 मिनट लगते हैं, जो इसे व्यस्त कार्यक्रम वाले लोगों के लिए आदर्श बनाता है जो लंबे जिम सत्रों के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं।
दिनचर्या विभिन्न कोणों से कोर को शामिल करने पर केंद्रित है, जिससे स्थिरता और सहनशक्ति में सुधार करते हुए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। जब संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो ये गतिविधियाँ एक मजबूत कोर और बेहतर समग्र फिटनेस में योगदान कर सकती हैं।
मंदिरा का वर्कआउट विशेष रूप से कामकाजी पेशेवरों, व्यस्त माता-पिता और जिम में घंटों खर्च किए बिना त्वरित लेकिन प्रभावी घरेलू वर्कआउट की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है। चूँकि व्यायाम के लिए बहुत कम या बिना किसी उपकरण की आवश्यकता होती है, इसलिए इन्हें आसानी से दैनिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
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