Lifestyle: अंकिता कोंवर ने योग से जुड़े कुछ मिथकों को तोड़ा: ‘आपको एक घंटे की जरूरत नहीं

Lifestyle: जैसे-जैसे आप योग के साथ अधिक सहज होते जाते हैं, आप धीरे-धीरे अपने अभ्यास का समय और जटिलता बढ़ा सकते हैं। Ankita Konwar एक फिटनेस प्रेमी हैं जो समग्र व्यायाम और अभ्यास में विश्वास करती हैं। सिर्फ़ दौड़ना ही नहीं, 32 वर्षीय अंकिता योग की भी कसम खाती हैं। अभिनेता और फिटनेस के दीवाने मिलिंद सोमन से विवाहित कोंवर ने इंस्टाग्राम पर योग से जुड़े कुछ मिथकों को तोड़ा। उन्होंने कहा, "इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप किसी मुद्रा में कैसे दिखते हैं। बल्कि, आप कैसा महसूस करते हैं, यह मायने रखता है," उन्होंने कहा कि योग सिर्फ़ महिलाओं के लिए नहीं है, यह सभी के लिए है। आपको लचीला शरीर रखने की ज़रूरत नहीं है। योग के साथ, जैसे-जैसे आपका दिमाग़ लचीला होता जाएगा, वैसे-वैसे आपका शरीर भी लचीला होता जाएगा, उन्होंने कहा। "अगर आप अपनी सांस के साथ तालमेल नहीं बिठा पा रहे हैं, तो यह योग नहीं है। शांत हो जाएँ और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। आप बाद में आसन में महारत हासिल कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अभी अपने पैर की उंगलियों को छूने या अपने हाथों पर खड़े होने में सक्षम न हों, लेकिन आप हर अभ्यास से मिलने वाली खुशी और आनंद को महसूस करेंगे क्योंकि आप हर सांस के माध्यम से खुद से और ब्रह्मांड से गहराई से जुड़ते हैं," कोंवर ने कहा। कोंवर ने यह भी कहा कि "आपको अभ्यास करने के लिए एक घंटे की आवश्यकता नहीं है"। कोंवर ने कहा, "शुरुआत करने के लिए 20 मिनट भी पर्याप्त हैं।" उनसे संकेत लेते हुए, हम समझते हैं कि आपको शुरुआत करने के लिए 20 मिनट कैसे पर्याप्त हैं कोंवर से सहमति जताते हुए, अंतर्राष्ट्रीय फेस योग विशेषज्ञ, मानसवाणी, मानसी गुलाटी ने कहा, "यदि आप निरंतर अभ्यास करते हैं तो 20 मिनट का योग भी कई लाभ दे सकता है और यह आपके अभ्यास को शुरू करने और समय के साथ अपने तरीके से आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका भी है।" नियमित अभ्यास Muscles को लंबा और खिंचाव करने में मदद करता है, जिससे गति की समग्र सीमा बढ़ जाती है। फिटनेस विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने कहा, "इस बढ़ी हुई लचीलेपन से अकड़न दूर हो सकती है और दैनिक गतिविधियों या व्यायाम के अन्य रूपों में चोट लगने का जोखिम कम हो सकता है।" गोयल ने बताया कि यह अवधि balanced routine में शामिल होने के लिए पर्याप्त है जिसमें वार्म-अप, मुख्य मुद्राएँ और कूल-डाउन अवधि शामिल है। गोयल ने कहा, "यह पीठ दर्द, अकड़न और खराब मुद्रा जैसी सामान्य समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है, जो आज की गतिहीन जीवनशैली में आम हैं।" इसके अलावा, कम अवधि से शुरू करने से बर्नआउट को रोकने में मदद मिलती है और चोट लगने का जोखिम कम होता है, जो खुद को बहुत जल्दी ज़्यादा फैलाने से हो सकता है। गोयल ने स्पष्ट किया, "इससे निरंतरता बनाए रखना भी आसान हो जाता है, जो लंबे, छिटपुट सत्रों की तुलना में अधिक फायदेमंद है।" जैसे-जैसे आप योग के साथ अधिक सहज होते जाते हैं, आप धीरे-धीरे अपने अभ्यास का समय और जटिलता बढ़ा सकते हैं। गोयल ने बताया, "कई अनुभवी अभ्यासियों ने पाया है कि जैसे-जैसे वे अधिक व्यस्त होते जाते हैं और लाभ उठाते हैं, उनके योग सत्र स्वाभाविक रूप से लंबे होते जाते हैं।" हमारी उचित सांस के समन्वय के साथ मांसपेशियों की हरकतें। ये व्यायाम रक्त परिसंचरण के लिए हमारी मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद करते हैंश्वास व्यायाम - 10 मिनट

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