टीवी एक्ट्रेस कव‍िता कौश‍िक से सीखें कैसे करें हैड स्टैंड

Handstand Tips : एफआईआर की पुलिस वाली मैडम कविता कौशिक की फिटनेस तब भी जबरदस्त थी और शो खत्म होने के इतने समय बाद भी बरकरार है. कविता कौशिक जैसी फिटनेस अगर आप भी पाना चाहती हैं तो ये मुमकिन हो सकता है. आपको चंद ऐसी एक्सरसाइज सीखना होंगी और नियमित रूप से करना होंगी जो आपको फिट रखे और हेल्दी भी. हाल ही में कविता कौशिक और पहलवान संग्राम सिंंहने ने अपना एक वीडियो इंस्टाग्राम पर शेयर किया है. जिसमें वो दोनों हैडस्टेंड करते नजर आ रहेे हैं. आप भी इन सेलिब्रिटी से सीख सकते हैं हैंडस्टैंड करके फिट रहने का फंडा.

अपनाएं ये टिप्स

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मेंटल पीस से लेकर फिजिल स्ट्रेंथ तक सबके लिए हैड स्टैंड काफी कारगर एक्सरसाइज है. अगर आपने इसे अब तक नहीं आजमाया है, पर इस कठिन दिखने वाली एक्सरसाइज को करने की इच्छा रखते हैं तो कुछ छोटे छोटे टिप्स फॉलो कर इसे कर सकते हैं. शुरुआत में ये एक्सरसाइज करते समय गिरने का डर ज्यादा होता है इसलिए किसी दीवार के सहारे हैडस्टेंड की शुरुआत करें या फिर अपने आसपास कुछ तकिए लगा कर प्रैक्टिस करें ताकि चोट लगने का डर कम रहे.

ऐसे करें शुरुआत

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शुरुआत करने के लिए सबसे घुटनों के बल बैठ जाएं. अब आगे की तरफ झुकते हुए अपना वजन सिर पर डालने की कोशिश करें. और शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें. संभव है कि आप पहली बार में या पहले कुछ दिनों में हैड स्टैंड न लगा सकें. पर परेशान न हों. शुरू में आप किसी की मदद लेकर इसकी कोशिश कर सकते हैं. सिर के बल थोड़ी देर खड़े रहने के लिए भी दीवार या गेट का सहारा ले सकते हैं. धीरे धीरे आदत होने पर आप बिना किसी सहारे के ये व्यायाम करने की कोशिश करें. और जब बैलेंस बनने लगे तो कविता कौशिक की तरह आप पैरों की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.