actress Shilpa: बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा ने बताया फिटनेस राज

MUMBAI NEWS ;बॉलीवुड एक्ट्रेस रेखा, हेमा मालिनी, शिल्पा शेट्टी, माधुरी दीक्षित, सोनाली बेंद्रे जैसी कई एक्ट्रेसेज आज भी पहले जितनी ही खूबसूरत और यंग नजर आती हैं। 50 प्लस की कई एक्ट्रेसेज की उम्र 30 साल से भी कम की दिखती है। गजब की फिटनेस के साथ ही शानदार स्किन इसका सबसे बड़ा कारण है। ये बॉलीवुड ब्यूटीज आज देशभर के लोगों के लिए आदर्श बन चुकी हैं। इन हस्तियों ने यह साबित कर दिखाया है कि अगर आप अपनी स्किन और फिटनेस का ध्यान रखें तो उम्र के बढ़ते प्रभाव को रोका जा सकता है। अगर आप भी ग्लोइंग, स्पॉटलेस, शाइनिंग ग्लास स्किन चाहते हैं तो कुछ स्टेप्स को आप फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए आपको आयुर्वेद, मॉडर्न तकनीक और बैलेंस डाइट तीनों को अपनाना होगा।

आयुर्वेद प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति है, जो जीवन जीने की कला सिखाती है। इसमें आहार से लेकर एक्सरसाइज तक बहुत कुछ शामिल है। यह आपके शरीर के साथ ही मन की स्थिति को भी सुधारता है। यह आपकी जिंदगी में बैलेंस बनाता है। आयुर्वेद में मानसिक स्वास्थ्य को भी बहुत अहम माना गया है। तनाव का सीधा असर आपकी स्किन पर पड़ता है। इसलिए अगर आप हमेशा जवान दिखना चाहते हैं तो तनाव प्रबंधन आपको आना चाहिए। स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए अधिकांश बॉलीवुड डीवाज मेडिटेशन का सहारा लेती हैं। मेडिटेशन से आपका पॉजिटिव ओरा बढ़ता है, तनाव दूर होता है और फोकस भी बढ़ता है। इसी के साथ नियमित रूप से योगा को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं। आप फेस योगा का भी सहारा ले सकते हैं। इससे फेस पतला नजर आता है।

पिछले कुछ सालों में ऐसी कई आधुनिक उपचार तकनीकें आ गई हैं जो चेहरे की झुर्रियों, फाइन लाइंस, डार्क सर्कल हटाने के साथ ही लटकी हुई स्किन में फिर से कसावट ला सकती हैं। अधिकांश बॉलीवुड ब्यूटीज इन तकनीकों का उपयोग करती हैं। बोटॉक्स और फिलर्स इन दिनों काफी कॉमन हैं। इन्हें करवाना बहुत ही आसान है, क्योंकि इनके लिए कोई सर्जरी नहीं करनी होती है। इनकी मदद से झुर्रियां कम होती हैं और चेहरा भरा हुआ व जवां नजर आता है। इसी के साथ अपनी स्किन टोन को सुधारने, फाइन लाइंस को कम करने, लटकी स्किन से छुटकारा पाने के लिए लेजर तकनीक का उपयोग भी बहुत कॉमन हो गया है। इसके परिणाम भी शानदार आते हैं। बोटॉक्स फिलर ट्रीटमेंट 4,000 रुपए से लेकर 45,000 रुपए तक में करवाया जा सकता है। आपकी जरूरत और ट्रीटमेंट के अनुसार इसकी रेंज अलग-अलग होती है। इसे हमेशा किसी अच्छे प्रोफेशनल से ही करवाना चाहिए।

आपकी डाइट का असर स्किन पर भी नजर आता है। यही कारण है कि अधिकांश बॉलीवुड डीवाज अपनी डाइट का Special attentionरखती हैं, क्योंकि ये स्किन को अंदर से पोषण देती है। इसलिए हमेशा बैलेंस डाइट लें, जिसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट हों। अपनी डेली डाइट में ढेर सारी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स आदि को शामिल करें। एंटीऑक्सीडेंट के लिए पालक, बींस, संतरे, आंवले आदि का सेवन करें। वहीं ओमेगा-3 फैटी एसिड भी स्किन के लिए जरूरी है। हर Bollywood एक्टर पानी को अपना ब्यूटी सीक्रेट बताता है। पानी से स्किन को हाइड्रेशन मिलता है, जिससे स्किन का निखार बना रहता है और उसपर उम्र का असर कम नजर आता है। इसलिए दिनभर में कम से कम छह गिलास पानी जरूर पिएं। इसी के साथ आप हर्बल टी का सेवन करें।