Bhagyashree ने केटलबेल स्विंग के फायदे साझा किए

Mumbai मुंबई: एक्ट्रेस भाग्यश्री अपने इंस्टाफ़ैम को हेल्दी लाइफ़स्टाइल के लिए कुछ काम के टिप्स देती रहती हैं। अपनी लेटेस्ट पोस्ट में भी, वह केटलबेल स्विंग के फ़ायदे बताती नज़र आईं। उन्होंने सोशल मीडिया पर खुद का एक्सरसाइज़ करते हुए एक वीडियो अपलोड किया, जिसमें उन्होंने दावा किया कि इसके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पूरे कोर के लिए कई फ़ायदे हैं।

भाग्यश्री ने बताया कि वर्कआउट से ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदे पाने के लिए, किसी को भी अपनी सांस लेने पर बहुत ध्यान देना चाहिए। उन्होंने आगे कहा कि यह पक्का करना चाहिए कि केटलबेल का वज़न हाथों पर न आए, बल्कि बॉल को हिप थ्रस्ट की मूवमेंट से हिलाया जाए। "केटलबेल स्विंग आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग के लिए एक मज़बूत बनाने वाली एक्सरसाइज़ है।

यह आपके कोर को भी टारगेट करती है। हिप थ्रस्ट करते समय सही तरीके से सांस लेना बहुत ज़रूरी है। आपके हाथ वज़न नहीं उठाते, यह हिप थ्रस्ट की डायनामिक मूवमेंट है जो आपको केटल बेल को स्विंग करने में मदद करती है," भाग्यश्री ने पोस्ट के कैप्शन में लिखा। 56 साल की एक्ट्रेस ने केटलबेल स्विंग से ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदे पाने के लिए कुछ टिप्स भी बताए:

"पूरे शरीर की पावर मूव... स्ट्रेंथ + कार्डियो

हिप्स से ड्राइव करें...हाथ सिर्फ़ गाइड करते हैं, वे उठाते नहीं हैं

ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ को टारगेट करता है

ज़्यादा कैलोरी बर्न, कम असर..मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है

"फ़ॉर्म सब कुछ है...ऊपर स्विंग करते समय सांस बाहर छोड़ें (sic)।"

हाल ही में, भाग्यश्री ने अपने ऑफ़िशियल इंस्टाग्राम पर पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान टिप्स शेयर किए। कड़ी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए कुछ आसान और जल्दी होने वाली एक्सरसाइज़ दिखाते हुए, उन्होंने लिखा, “बिना पीठ दर्द के जागें। ये आसान मसल रिलीज़ एक्सरसाइज़ करें और अपनी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की अकड़न कम करें। ताज़गी के साथ जागें, नए दिन का सामना करने के लिए तैयार। नए साल की शुभकामनाएँ। #tuesdaytipswithb #stretching #exercise #muscles #backpainless।” भाग्यश्री एक अनुशासित जीवन शैली जीती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह समय-समय पर आराम की यात्रा और रोमांच का आनंद नहीं लेती हैं।