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अनन्या पांडे ने ऐसे किया चक्रासन योग, PHOTO देख फैंस रह गए दंग
योग दूर भगाता है हर रोग, ये बिल्कुल सही जान पड़ता है.
जनता से रिश्ता वेबडेसक | योग दूर भगाता है हर रोग, ये बिल्कुल सही जान पड़ता है. कोरोना काल में आम तो आम बल्कि खास लोग भी योग की तरफ आकर्षित हुए हैं. सेलिब्रिटीज तो हमेशा से ही हेल्थ कॉन्सस रहते हैं. योग करने से आपकी बॉडी फ्लेक्सिबल रहती है. आप जैसे भी चाहें अपने शरीर को मूव कर सकते हैं. ये केवल आपके शरीर के हेल्थ के लिए नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत ही कारगर है.
बहुत सारे सेलिब्रिटीज हैं जो योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना चुके हैं. इनमें से अनन्या पांडे भी एक हैं. आए दिन उनकी कोई न कोई योग करते हुए तस्वीरें सामने आ ही जाती हैं.
अनन्या पांडे एक बार फिर अपने अलग तरह के योग पोज को करने की वजह से सुर्खियों में छाई हुई हैं. अनन्या की इन तस्वीरों को देखकर उनके फैंस भी कुछ नहीं बोल पा रहे. दरअसल, अनन्या पांडे इन तस्वीरों में चक्रासन योग करती हुई नजर आ रही हैं. इस योग को करते हुए अनन्या ने कुछ प्रॉप्स भी इस्तेमाल किए. साथ ही उन्होंने चक्रासन के कई सारे वेरिएंट्स भी किए.
चक्रासन योग क्या है?
चक्रासन योग पीठ के बल लेट कर किया जाने वाला एक अहम योगाभ्यास है. चक्रासन दो शब्दों से मिलकर बना है- चक्र का अर्थ होता है पहिया और आसन का अर्थ है योग मुद्रा. इस आसन में शरीर पहिये की आकृति का लगता है इसलिए इसे ये नाम दिया गया है. वैसे तो चक्रासन के बहुत सारे लाभ हैं, फिर भी अगर आपको अपने बुढ़ापे को रोकना हो और जवानी को बरकरार रखना हो तो चक्रासन योग का अभ्यास जरूर करें.
चक्रासन करने का तरीका
सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं.
घुटने को मोड़ें और अपनी एड़ियों को नितंबों से स्पर्श कराते हुए पैरों 10-12 इंच की दूरी पर रखें.
बांह उठाएं और कोहनियां मोड़ लें.
हथेलियों को कंधों के ऊपर सिर के नजदीक जमीन पर रख लें.
सांस लें और धीरे-धीरे धड़ को उठाते हुए पीठ को मोड़ें.
धीरे से सिर को लटकता छोड़ दें और बाहों-पांवों को यथासंभव तान लें.
धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें.
जब तक संभव हो सके इस मुद्रा को बनाए रखें.
उसके बाद शरीर को इस तरह नीचे करते हुए आरंभिक अवस्था में लौटें कि सिर जमीन पर ही टिका रहे. शरीर के शेष भाग को नीचे लाएं और विश्राम करें.
ये एक चक्र हुआ.
इस तरह से आप पांच चक्र करें.
चक्रासन योग के लाभ-
पेट की चर्बी के लिए
अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं तो चक्रासन आपके लिए एक बेहतरीन योगाभ्यास है. इस आसन में इतनी क्षमता है कि ये आपके पेट की चर्बी को कम करते हुए इसे फ्लैट कर देगा. एक हफ्ते के अंदर ही आपको इससे अच्छे नतीजे सामने आने लगेंगे.
बुढ़ापे को रोकता है
कहा जाता है कि इस आसन को करने से वृद्धावस्था देर से आती है और आपके युवा अवस्था को बरकरार रखती है.
त्वचा की खूबसूरती के लिए
इस आसन में जब आप अपने सिर को नीचे लटकाते हैं तो खून ज्यादा प्रवाह होता है, जो आपके चेहरे के निखार में बहुत मददगार है.
रीढ़ की हट्टी के लिए रामबाण
आजकल की जीवन शैली में लोग स्पाइन की समस्याओं से जूझ रहे हैं. लेकिन इस आसन के अभ्यास से आपकी रीढ़ की हड्डी में चल रही परेशानियों को दूर किया जा सकता है. ये आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है.
कमर पतली करने के लिए
आप अगर अपनी मोटी कमर से परेशान हैं तो इस आसन का अभ्यास करें.
छाती को चौड़ा करता है
इस आसन को करने से आपकी छाती चौड़ी होती है और फेफड़े से संबंधित परेशानियों को दूर करता है.
कंधे के लिए
ये आसन आपके कंधों और घुटनों को मजबूत बनाता है.
पाचन तंत्र के लिए
ये आपको स्वस्थ रखते हुए पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करता है.
स्वस्थ ह्रदय
ये आपके ह्रदय को स्वस्थ रखता है.
शरीर में स्फूर्ति
इस आसन को करने से आपके शरीर में स्फूर्ति आती है.
Triveni
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