Mumbai: आलिया भट्ट जिम में हिप थ्रस्ट करते हुए 40 किलो वजन उठाती दिख रही

Mumbai: आलिया भट्ट ने इंस्टाग्राम स्टोरीज पर अपने ट्रेनर सोहराब खुशरुशाही के साथ जिम में वर्कआउट करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। क्लिप में अभिनेत्री को भारयुक्त हिप थ्रस्ट करते हुए दिखाया गया है, जबकि उनके कोच उनकी प्रगति पर नज़र रख रहे हैं। उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, "रविवार को हम पैर करते हैं।" आलिया द्वारा जिम में किए गए वर्कआउट के बारे में जानने के लिए स्क्रॉल करते रहें और जानें कि आपको इसे अपने रूटीन में क्यों शामिल करना चाहिए आलिया भट्ट 40 किलो वजन के साथ हिप थ्रस्ट करती हैं आलिया भट्ट ने वीकेंड के दौरान अपने पैरों को प्रशिक्षित किया। अभिनेत्री ने भारयुक्त हिप थ्रस्ट एक्सरसाइज की, जो ग्लूटस मैक्सिमस (आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी), हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और एडक्टर्स को लक्षित करती है। आलिया ने एक बेंच पर अपनी पीठ को संतुलित करके, अपने कूल्हों के दोनों तरफ 20 किलो वजन के साथ एक बारबेल रखकर और ग्लूट्स को निचोड़कर और बारबेल को सीधा ऊपर दबाकर थ्रस्ट करके एक्सरसाइज की।

उन्होंने क्लिप में एक्सरसाइज के चार दोहराव किए। भारित हिप थ्रस्ट के लाभ: आपको यह व्यायाम क्यों करना चाहिए भारित हिप थ्रस्ट ग्लूट्स को मजबूत करते हैं, हिप की गतिशीलता में सुधार करते हैं और शरीर के निचले हिस्से के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। इस व्यायाम से व्यक्ति अपने आसन और हैमस्ट्रिंग की गतिशीलता में सुधार कर सकता है, एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ा सकता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से निजात पा सकता है। इसके अतिरिक्त, हिप थ्रस्ट एक मिश्रित व्यायाम है जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों को सक्रिय करता है, जिससे समग्र मांसपेशियों का विकास और ताकत बढ़ती है। जिम में आलिया ने क्या पहना? आलिया अपने बेहतरीन और मिनिमल स्टाइल सेंस के लिए जानी जाती हैं, जो उनके जिम वॉर्डरोब में भी झलकता है। रविवार के वर्कआउट रूटीन के लिए आलिया ने ऑल-ब्लैक लुक चुना। उन्होंने क्रॉप्ड ब्लैक टैंक टॉप और मैचिंग साइकलिंग शॉर्ट्स पहनी थी। नंगे चेहरे और टॉप नॉट में बंधे बालों ने जिम लुक को पूरा किया। काम के मोर्चे पर आलिया भट्ट ने अपनी आगामी फिल्म जिगरा की शूटिंग पूरी कर ली है। इस साल की शुरुआत में जनवरी में, संजय लीला भंसाली ने लव एंड वॉर नामक अपनी अगली परियोजना के बारे में एक आश्चर्यजनक घोषणा की, जिसमें विक्की कौशल, रणबीर कपूर और आलिया भट्ट हैं। उनके पास यशराज फिल्म की एक एक्शन फ्रैंचाइज़ी भी है।

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