डर का नमक और प्यार का सागर: चिंता को जागरूकता और आंतरिक वीरता में बदलने के लिए आध्यात्मिक मार्गदर्शन

कुदरत ने सभी जीवों में थोड़ा डर डाला है। यह डर ज़िंदगी को सावधान रहकर खुद को बचाने और बचाने के लिए मजबूर करता है। जैसे खाने में नमक होता है, वैसे ही लोगों के नेक बनने के लिए थोड़ा डर ज़रूरी है। सावधानी और डर में क्वांटिटेटिव फ़र्क होता है। अगर यह कम है, तो आप इसे सावधानी कहते हैं; अगर यह बहुत ज़्यादा है, तो यह डर है।

जब आप कोई मतलब का काम करने में बिज़ी होते हैं, जब आप मेडिटेशन करते हैं, जब आप ज्ञान में होते हैं, तो डर कम हो जाता है, और सिर्फ़ सावधानी रह जाती है।

ध्यान दें, जब आपके अंदर डर आता है, तो यह शरीर में कुछ सेंसेशन लाता है। जब आप अवेयरनेस के साथ देखते हैं, तो पहले इमोशन सेंसेशन में बदल जाता है, दूसरा सेंसेशन रिलीज़ हो जाता है और मन आज़ाद हो जाता है। यह ऑब्ज़र्वेशन ही एक मेडिटेशन टेक्नीक है। मेडिटेशन कंसंट्रेशन नहीं बल्कि रिलैक्सेशन है; और कंसंट्रेशन बस प्रैक्टिस का बायप्रोडक्ट है। जब आप मेडिटेशन करते हैं, तो सभी तरह के विचारों को आने और जाने दें। जैसे-जैसे आप ज़्यादा से ज़्यादा रिलैक्स होते हैं, आप अपने अंदर एक गहरी जगह पर पहुँचते हैं। जब मन अपनी बेड़ियों से आज़ाद होता है, तो इंट्यूशन, इंटेलिजेंस और क्रिएटिविटी पैदा होती है। तब आपको पूरे ब्रह्मांड से जुड़ाव महसूस होता है, जैसे एक बूंद को एहसास होता है कि वह सागर का हिस्सा है। जब बूंद को लगता है कि वह सागर का हिस्सा है, तो उसे खत्म होने का कोई डर नहीं होता।

एक और चीज़ जो मदद कर सकती है, वह है हर दिन कुछ मिनट के लिए उज्जायी सांस की प्रैक्टिस करना, जिसमें आप अपने गले के पिछले हिस्से से सांस लेते हैं। हमारे शरीर में अलग-अलग एनर्जी सेंटर होते हैं जो अलग-अलग भावनाओं से जुड़े होते हैं। और चिंता, डर, प्यार और नफरत सभी दिल के हिस्से से जुड़े होते हैं। गले के पिछले हिस्से से सांस लेने से दिल के हिस्से की गांठें खुल जाती हैं, एनर्जी बढ़ती है और डर खत्म हो जाता है।

तीसरा है अपनी ज़िंदगी को एक बड़े नज़रिए से देखना। क्या आपको पहले कोई मुश्किल समय नहीं आया था? हाँ, और आप उससे बच गए थे। आप इससे भी बच जाएँगे। ज़िंदगी में अपने अनुभवों को याद करके और अपने अंदर की हिम्मत को जगाकर कॉन्फिडेंस पैदा होता है। उठो और खुद से कहो, “चाहे कुछ भी हो जाए, मैं देख लूंगा। मेरे अंदर एनर्जी, ताकत, शक्ति है। ऊपर वाली शक्ति मेरे साथ है।”

अगर कोई सोचता है कि उसमें कॉन्फिडेंस की कमी है, तो आप ऐसे इंसान को बदल नहीं सकते। आप ऐसे इंसान में कॉन्फिडेंस नहीं भर सकते जो यह नहीं मानता कि उसमें यह पहले से है। आपको इसे डेवलप करने की कोशिश भी बंद कर देनी चाहिए। तभी आप देखेंगे कि यह कहीं अंदर मौजूद है, आपके अंदर पहले से ही कॉन्फिडेंस है।

चिंता तब होती है जब आपके अंदर की हिम्मत सो गई हो। जंग बाहर किसी मैदान में नहीं लड़ी जाती; सबसे बड़ी लड़ाइयां मन के अंदर लड़ी जाती हैं। और इन लड़ाइयों में सबसे मुश्किल है खुद पर शक। स्पिरिचुअलिटी आपके अंदर की हिम्मत को जगाती है। महर्षि पतंजलि कहते हैं कि हम अंदर से हिम्मत जगाकर परम आनंद पा सकते हैं।

चौथी बात यह है कि जान लें कि सब कुछ बदलता है। अच्छा समय आता है, बुरा समय आता है। किसके पास दोनों नहीं थे? हर चीज़ की नश्वरता को देखो। तुम्हारे आस-पास सब कुछ इतनी तेज़ी से बदल रहा है। आप चाहें तो भी किसी चीज़ को थामे नहीं रह सकते। चीज़ें आती-जाती रहती हैं। लोग आते-जाते रहते हैं। उनके मूड, इमोशन और व्यवहार बदलते रहते हैं। यह जागरूकता अंदर से बहुत ताकत लाती है, और फिर आप ज़िंदगी में हंस सकते हैं।

पांचवां है बस अपनी ज़िंदगी और उसकी घटनाओं का गवाह बनना। चाहे वह सफलता हो या असफलता, एक दिन नाटक पर पर्दा गिरेगा ही। ट्रेजेडी हो या कॉमेडी, वह खत्म हो जाएगी। जब आप ज़िंदगी को एक नाटक की तरह देखते हैं, तो आप अपनी मुस्कान और अपनी जीवन शक्ति को बनाए रखते हैं।

और आखिर में, जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। एक ऊपर की शक्ति है जो दयालु और हमदर्द है और आपका हाथ थामे हुए है। उसने पहले भी ऐसा किया है और भविष्य में भी करेगी। इसे भगवान, ऊपर का स्व, या चेतना, जो भी आप चाहें कहें, एक बड़ी शक्ति काम कर रही है। जो आप कोशिश से हासिल नहीं कर सकते, वह आप प्रार्थना से हासिल कर सकते हैं। इस अपनेपन की भावना से, डर दूर हो जाता है। आप किसी बड़ी चीज़ से जुड़े होते हैं। आपका ख्याल रखा जाता है।

डर, प्यार और नफ़रत एक ट्रायंगल बनाते हैं। जब प्यार होता है, तो डर नहीं होता। जब डर होता है, तो प्यार नहीं होता। जब नफ़रत होती है, तो न प्यार होता है और न ही डर। प्यार और शुक्रगुज़ारी से भर जाओ; डर अपने आप चला जाता है।