लचीलेपन को फिर से परिभाषित किया गया: बिना टूटे झुकने की कला

Vijay Garg: दर्द से बचना तो दूर, लचीलापन हमें इसे आत्म-खोज और नवीनीकरण के उत्प्रेरक के रूप में अपनाना सिखाता है |

लचीलेपन को अक्सर एक अटल ताकत के रूप में गलत समझा जाता है, लेकिन इसका असली सार लचीलेपन और विकास में निहित है। यह दर्द या प्रतिकूल परिस्थितियों से बचने के बारे में नहीं है बल्कि साहस और उद्देश्य के साथ उनसे निपटना सीखने के बारे में है। लचीलापन हमारे भीतर की फुसफुसाहट है जो कहती है, "आप पुनर्निर्माण कर सकते हैं।"

36 वर्षीय सॉफ्टवेयर इंजीनियर प्रिया (बदला हुआ नाम) को ही लें, जिसका जीवन एक अप्रत्याशित छंटनी के बाद अस्त-व्यस्त हो गया। उसने स्वीकार किया, "मुझे लगा कि मैंने अपना सब कुछ खो दिया है - अपना आत्मविश्वास, अपनी पहचान।" उसके पेशेवर तनाव के नीचे वर्षों का आत्म-सम्मान बाहरी मान्यता से बंधा हुआ था। जर्नलिंग और संज्ञानात्मक रीफ़्रेमिंग के माध्यम से, प्रिया को पता चला कि उसकी योग्यता उपलब्धियों से कहीं अधिक है। छंटनी एक अंत नहीं, बल्कि खुद को फिर से परिभाषित करने का एक अवसर बन गई।

मनोवैज्ञानिक एन मास्टेन लचीलेपन को "साधारण जादू" कहते हैं, इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि यह कोई असाधारण गुण नहीं है बल्कि एक कौशल है जिसे हम सभी विकसित कर सकते हैं। आज की अप्रत्याशित दुनिया में, लचीलापन अब वैकल्पिक नहीं है - यह आवश्यक है।

लचीलेपन के निर्माण खंड

लचीलापन वापस लौटने के बारे में नहीं है, बल्कि चुनौतियों से परिवर्तित होकर आगे बढ़ने के बारे में है। इसकी नींव चार प्रमुख तत्वों पर टिकी है:

1. आत्म-विश्वास: जीवन के तूफानों से निपटने की अपनी क्षमता पर विश्वास करना।

2. भावनात्मक चपलता: भावनाओं से प्रभावित हुए बिना उन्हें स्वीकार करना और संसाधित करना।

3. रिलेशनल एंकर: समर्थन और सुरक्षा के लिए सार्थक कनेक्शन पर भरोसा करना।

4. आशापूर्ण यथार्थवाद: बेहतर परिणामों में विश्वास के साथ कठिनाई की स्वीकृति को संतुलित करना। काम के तनाव से परेशान 50 वर्षीय वकील रोहन (बदला हुआ नाम) पर विचार करें। सचेतन श्वास जैसी ग्राउंडिंग तकनीकों ने उन्हें स्पष्टता हासिल करने में मदद की। उन्होंने साझा किया, "इसने मुझे याद दिलाया कि अराजकता में भी, मैं शांति पा सकता हूं।" ये तत्व हर किसी के लिए सुलभ हैं। लचीलापन असाधारण ताकत के बारे में नहीं है; यह लगातार किए गए सामान्य विकल्पों के बारे में है।

लचीलेपन के लिए व्यावहारिक उपकरण लचीलापन का निर्माण छोटे, जानबूझकर किए गए कार्यों से शुरू होता है। जर्नलिंग हमें भावनाओं को संसाधित करने और पैटर्न को उजागर करने की अनुमति देती है। "मेरा डर मुझसे क्या सीखना चाहता है?" जैसे संकेत या "मैं इस पल के बारे में अपने युवा स्वंय को क्या बताऊंगा?" चुनौतियों को विकास के अवसरों में बदला जा सकता है। माइंडफुलनेस हमें वर्तमान में स्थापित करती है। अदिति (बदला हुआ नाम), एक अकेली मां, को एक साधारण अभ्यास में सांत्वना मिली: अपने दिल पर हाथ रखकर और दोहराते हुए, “मैं सुरक्षित हूं। मैं काफी हूँ।”

रचनात्मक अभिव्यक्ति, जैसे कला या आंदोलन, उन भावनाओं को मुक्त करने में मदद करती है जिन्हें शब्द नहीं कर सकते। समायरा (बदला हुआ नाम), एक 19 वर्षीय नर्तकी, ने किसी प्रियजन को खोने के बाद दुःख को व्यक्त करने के लिए एक नृत्यकला को कोरियोग्राफ किया। "यह मेरे शरीर के लिए वह कहानी बताने का एक तरीका बन गया जो मैं बोल नहीं सकती थी," उसने प्रतिबिंबित किया।

लचीलेपन का उपहार

लचीलापन गहराई से मानवीय है। यह फिर से प्रयास करने के छोटे-छोटे निर्णयों, उन कनेक्शनों में पाया जाता है जो हमें याद दिलाते हैं कि हम अकेले नहीं हैं, और अनिश्चितता में आशा देखने की क्षमता में पाया जाता है।

, "जब हम किसी स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होते हैं, तो हमें खुद को बदलने की चुनौती दी जाती है।" लचीलापन अटूट होने के बारे में नहीं है - यह बिना टूटे झुकना सीखने और यह विश्वास करने के बारे में है कि, चाहे हम कितनी भी बार गिरें, हम फिर से उठ सकते हैं।

विजय गर्ग सेवानिवृत्त प्रिंसिपल शैक्षिक स्तंभकार स्ट्रीट कौर चंद एमएचआर मलोट पंजाब