परिवार से रिश्ते फिर जोड़ना चाहते हैं? शुरुआत करने के ये आसान और असरदार तरीके

इस साल अमेरिकियों के मदर्स डे पर रिकॉर्ड $38 बिलियन और फादर्स डे के तोहफ़ों पर $24 बिलियन खर्च करने का अनुमान था, लेकिन बड़े बच्चों के लिए ये छुट्टियां मुश्किल हो सकती हैं, क्योंकि लोगों से दूर रहने की महामारी फैली हुई है। बस ब्रिटनी स्पीयर्स, प्रिंस हैरी, शिलोह जोली या किसी भी आम आदमी से पूछिए: AYouGov पोल से पता चला कि 38% अमेरिकी बड़ों ने परिवार के किसी सदस्य से बात करने से मना कर दिया। कभी-कभी यह बचाव के लिए होता है, जो हिंसा या गलत व्यवहार की वजह से होता है। दूसरी अनबनें ठीक हो सकती हैं।

कई बच्चे सोचते हैं कि माता-पिता से फिर से बात करने का मतलब है कि उन्हें पिछले दुख देने वाले रिश्तों में वापस लौटना होगा। लेकिन ऐसा नहीं है। मैंने एक्सपर्ट्स का इंटरव्यू लेते समय बार-बार सुना है कि माता-पिता से दूर रहने से अकेलापन, अकेलापन, डिप्रेशन और विरासत में मिला ट्रॉमा हो सकता है, जिसके नुकसानदायक नतीजे हो सकते हैं, जिसके नतीजे में नई पीढ़ी अपने दादा-दादी, चाची, चाचा और कज़िन को कभी नहीं जान पाएगी।

जब सही और सुरक्षित हो, तो अपने रिश्तेदारों के प्रति बहुत ज़्यादा दूरी और दुश्मनी को कम करने के कुछ तरीके हैं।

प्राइवेट फैसला लें: "अगर आपके लिए यह हेल्दी है, तो आप किसी को माफ कर सकते हैं, लेकिन उससे दोबारा कभी बात नहीं कर सकते," L.A. की साइकोलॉजिस्ट रमानी दुर्वासुला ने कहा, जो "इट्स नॉट यू" की राइटर हैं। आप अपने रिश्तेदार के लिए बस प्रार्थना भी कर सकते हैं, मन ही मन उनके अच्छे होने की दुआ कर सकते हैं या लेटर लिख सकते हैं, जो आप मेल करते हैं या नहीं करते। आपको उनसे मिलने या उनसे कोई डायरेक्ट कॉन्टैक्ट फिर से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है।

आपको जिस माफ़ी की ज़रूरत है, उसके लिए कहें: कभी-कभी अपनों को समझ नहीं आता कि उन्होंने ऐसा क्या किया जिससे आपको नुकसान हुआ। मैनहट्टन की रेव. एलिज़ाबेथ मैक्सवेल ने सुझाव दिया, "एक लेटर, ईमेल या टेक्स्ट में आप शांति से बता सकते हैं कि आप क्यों परेशान हैं और किसी से माफ़ी मांगने के लिए कह सकते हैं।" "बेशक, वे मना कर सकते हैं। या कह सकते हैं 'ओह, मुझे बहुत अफ़सोस है कि मुझे पता नहीं था।' या वे सहमत नहीं हो सकते हैं और चाहते हैं कि आप उनकी बात सुनें। आपको यह साफ़ करना होगा कि क्या आप बातचीत के रास्ते खोलने को तैयार हैं ताकि यह देखा जा सके कि सुलह मुमकिन है या नहीं।"

खुद से और जानकारी इकट्ठा करें: अपने किसी मेंटर, दादा-दादी, भाई-बहन या भरोसेमंद फैमिली फ्रेंड से अपनी दिक्कतों पर बात करने से आपको कुछ नया सीखने को मिल सकता है। कनेक्टिकट के साइकेट्रिस्ट वत्सल ठक्कर ने कहा, "कोई ऐसी बात जो आपको नहीं पता, उससे पता चल सकता है कि क्या हुआ था।" उन्होंने एक उदाहरण दिया: "एक यात्री को गुस्सा आया जब एक SUV में बैठी एक महिला अपनी पिछली सीट पर कुछ लेने के लिए अचानक रुकी, जिससे लगभग एक्सीडेंट हो गया था। उसे नहीं पता था कि ड्राइवर के बच्चे का दम घुट रहा था।"

किसी बिचौलिए के ज़रिए बात करें: क्या कोई ऐसा है जिसे आपकी दिक्कतों की समझ हो? सैन फ्रांसिस्को के साइकोलॉजिस्ट जोशुआ कोलमैन, "द रूल्स ऑफ़ एस्ट्रेंजमेंट" के लेखक - जिन्होंने अपनी बेटी के साथ सुलह कर ली - ने मरीज़ों के रिश्तेदारों को बातचीत शुरू करने के लिए चिट्ठियाँ लिखी हैं।

अपनी शर्तों पर रिश्ते को बदलें: आपको अपनी लोकेशन शेयर करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वीडियो चैट के बारे में सोचें। ठक्कर ने कहा, "अगर आपका अलगाव किसी गैर-कानूनी या बहुत बुरे बर्ताव की वजह से नहीं हुआ है, तो मदद माँगना फायदेमंद हो सकता है।" साथ में छुट्टी बिताना एक बड़ी बात हो सकती है, लेकिन आप माता-पिता के सोशल मीडिया पोस्ट पर कमेंट कर सकते हैं या "हैप्पी फादर्स डे" टेक्स्ट कर सकते हैं।

कोई सही रास्ता खोजें: मिशिगन की साइकोथेरेपिस्ट जूडिथ बर्डिक, जो डॉक्यूमेंट्री "ट्रांसफॉर्मिंग लॉस" की क्रिएटर हैं, ने कहा, "अगर आपके रिश्तेदार ने फिर से जुड़ने में दिलचस्पी दिखाई है, तो आप एक नई जगह चुन सकते हैं और कह सकते हैं: 'मैं आपसे मंगलवार को इस रेस्टोरेंट में लंच के लिए मिल सकती हूँ।'" "आप साथ में थेरेपी सेशन करने का भी सुझाव दे सकते हैं, चाहे वह आमने-सामने हो या टेलीथेरेपी पर। इससे मदद मिल सकती है, या यह किसी घाव को फिर से खोल सकता है, लेकिन तब कम से कम आपके पास वहाँ एक गवाह और सपोर्टर तो होगा।"

अपने व्यवहार की जाँच करें: फ्लोरिडा की साइकोलॉजिस्ट डायना किर्श्नर, जो "लव इन 90 डेज़" की लेखिका हैं, ने कहा, "हो सकता है कि आपके साथ बहुत बुरा हुआ हो। फिर भी, कुछ स्थितियों में, अपनी गलतियाँ मानना ​​भी ताकतवर और बहादुरी भरा हो सकता है।" "यह आपको विक्टिम जैसा महसूस करने से आज़ाद कर सकता है और इससे होने वाली बेबसी को खत्म कर सकता है।"

खुले दिल से रहने की कोशिश करें: भले ही अभी आपको अलग होने से फ़ायदा हो, लेकिन भविष्य में नई बातों या भावनाओं के आधार पर आप अपना मन बदल सकते हैं। डेट्रॉइट के रब्बी जोसेफ़ क्राकोफ़ परिवारों से कहते हैं कि वे किसी अपने की मौत पर यह प्रार्थना करें, जैसे हवाईयन रस्म होओपोनोपोनो: "तुम्हें माफ़ किया जाता है। मैं तुम्हें माफ़ करता हूँ। प्लीज़ मुझे माफ़ करो। मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" वह उन क्लाइंट्स से कहते हैं जो नहीं चाहते, "यह दुनिया छोड़ने का एक बेहतर तरीका है।" आप अपने माता-पिता को मरने के बाद भी माफ़ करके राहत महसूस कर सकते हैं, हालाँकि उम्मीद है कि आपको इतना इंतज़ार नहीं करना पड़ेगा।