क्या आपका ‘खुशमिजाज़ दोस्त’ सच में ठीक है?

हर ग्रुप में हमेशा एक ऐसा व्यक्ति होता है। वह दोस्त जो अजीब खामोशी के बीच मज़ाक करता है। वह साथी जो बाकी सभी का हाल-चाल पूछता है। परिवार का वह सदस्य जो कभी शिकायत नहीं करता, चाहे ज़िंदगी में कुछ भी हो जाए। लोग उन्हें मज़बूत, पॉज़िटिव या हमेशा मुस्कुराने वाला बताते हैं। हालाँकि, हो सकता है कि उन्हें ही कभी-कभी सबसे ज़्यादा मदद की ज़रूरत हो।

2014 में जब एक्टर रॉबिन विलियम्स का निधन हुआ तो लोग हैरान रह गए। जो व्यक्ति दूसरों को हंसाता था, वह इतना दर्द कैसे सह रहा था? यह सवाल तब से कई बार उठा है। क्यों कुछ सबसे खुश दिखने वाले लोग अक्सर ऐसी लड़ाइयाँ लड़ते हुए दिखते हैं जिन्हें कोई नहीं देख पाता?

खुशी और डिप्रेशन हमेशा साफ़ तौर पर दिखाई नहीं देते, एक ऐसी बात जिसे हममें से कई लोग स्वीकार नहीं कर पाते।

मुस्कान जो संघर्ष को छिपाती है

जब ज़्यादातर लोग डिप्रेशन के बारे में सोचते हैं, तो वे उदासी, आँसू और साफ़ तौर पर दिखाई देने वाली भावनात्मक परेशानी की कल्पना करते हैं। असलियत अक्सर इससे कहीं ज़्यादा जटिल होती है।

कई लोग अंदरूनी तौर पर संघर्ष करते हुए भी काम पर जाते रहते हैं, लोगों से मिलते-जुलते हैं, दूसरों की मदद करते हैं और ऑनलाइन खुशमिजाज़ तस्वीरें पोस्ट करते हैं। बाहर से उनकी ज़िंदगी सामान्य लगती है, जिससे दूसरों के लिए, और कभी-कभी खुद उनके लिए भी यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि वे किस दौर से गुज़र रहे हैं।

डोंबिवली के AIMS हॉस्पिटल की कंसल्टेंट क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट प्राची नारकर के अनुसार, भावनात्मक दर्द हमेशा दिखाई नहीं देता। वह बताती हैं, "डिप्रेशन हमेशा साफ़ तौर पर दिखाई नहीं देता। कई लोग जो खुश, सफल और सामाजिक रूप से सक्रिय दिखते हैं, वे अंदरूनी तौर पर संघर्ष कर रहे हो सकते हैं और अपने भावनात्मक दर्द को छिपा रहे हो सकते हैं। लोगों की राय का डर, सामाजिक उम्मीदें और मज़बूत दिखने की इच्छा अक्सर उन्हें अपनी भावनाएँ ज़ाहिर करने या मदद माँगने से रोकती है।"

ऐसी दुनिया में जो हिम्मत और पॉज़िटिविटी की तारीफ़ करती है, कमज़ोरी को स्वीकार करना असहज लग सकता है। कई लोगों को डर होता है कि लोग उन्हें गलत समझेंगे, उनके बारे में राय बनाएँगे या वे दूसरों पर बोझ बन जाएँगे। नतीजतन, वे मुस्कान और रोज़मर्रा की दिनचर्या के पीछे अपने संघर्षों को छिपाने में माहिर हो जाते हैं।

खुशमिजाज़ दोस्त होने का बोझ

हर दोस्तों के ग्रुप में एक ऐसा व्यक्ति होता है जो स्वाभाविक रूप से भावनात्मक सहारा देने वाले की भूमिका निभाता है। वे सुनने वाले, हिम्मत बढ़ाने वाले और समस्या सुलझाने वाले होते हैं। लेकिन उनका हाल-चाल कौन पूछता है?

प्राची का मानना ​​है कि इसके पीछे एक मनोवैज्ञानिक कारण है कि कुछ लोग ऐसे व्यक्ति बन जाते हैं जिन पर हर कोई निर्भर करता है। वह कहती हैं, “बहुत से लोग 'खुशमिजाज़ दोस्त' की भूमिका निभाते हैं क्योंकि दूसरों की मदद करने से उन्हें मकसद और संतुष्टि का एहसास होता है। कुछ लोग अपनी भावनात्मक परेशानियों को छिपाने के लिए मज़ाक, सकारात्मकता या दूसरों की देखभाल करने का सहारा लेते हैं, जिससे दूसरों के लिए यह समझना मुश्किल हो जाता है कि उन्हें खुद मदद की ज़रूरत है।”

कभी-कभी निजी दर्द का सामना करने के बजाय दूसरों की मदद करना आसान लगता है। मानसी राय मानती हैं कि भावनात्मक रूप से परेशान होने पर उन्होंने अक्सर खुलकर बात करने के बजाय चुप रहना चुना है। वह कहती हैं, “मैंने खुश होने का दिखावा किया है। लोगों के साथ अपनी परेशानियां बांटने से यह आसान होता है। आखिर में, मुझे लगता है कि बताने का क्या फायदा। मेरे आस-पास के सभी लोग या तो व्यस्त हैं या अपनी ज़िंदगी की परेशानियों से जूझ रहे हैं।”

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के बजाय, वह उन कामों में समय बिताना पसंद करती हैं जिनमें उन्हें मज़ा आता है। यह आज बहुत से लोगों के अनुभव को दर्शाता है। हर कोई अपनी परेशानियों को इसलिए नहीं छिपाता क्योंकि वे ऐसा करना चाहते हैं। कभी-कभी उन्हें बस यह नहीं पता होता कि उनके बारे में कैसे बात करें या उन्हें लगता है कि कोई सुनने वाला नहीं है।

ऐसे संकेत जिन्हें हम अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं

भावनात्मक परेशानी के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह है कि यह हमेशा नाटकीय लगती है। असल में, इसके संकेत बहुत मामूली हो सकते हैं।

प्राची कहती हैं, “अवसाद (डिप्रेशन), बर्नआउट या भावनात्मक थकान से जूझ रहे लोग सबके सामने खुशमिजाज़ दिख सकते हैं, जबकि वे अंदर ही अंदर संघर्ष कर रहे होते हैं। मामूली संकेतों में लगातार थकान, नींद या भूख में बदलाव, करीबी रिश्तों से दूरी बनाना, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उन कामों में दिलचस्पी खो देना जो उन्हें कभी पसंद थे, या खुद का ख्याल रखने के बजाय हमेशा दूसरों की ज़रूरतों को प्राथमिकता देना शामिल हो सकता है।”

ये बदलाव धीरे-धीरे आते हैं, इसलिए अक्सर इन्हें नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। दोस्त और परिवार वाले यही मानते रहते हैं कि सब ठीक है क्योंकि वह व्यक्ति अभी भी मुस्कुराता है, लोगों से मिलता-जुलता है और अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी जीता रहता है। लेकिन बाहरी दिखावा धोखा देने वाला हो सकता है।

गहराई से समझना

बहुत से लोगों को इस सच्चाई का पता अपने निजी अनुभवों से चलता है। मानसी को याद है कि जब उन्हें पहली बार एहसास हुआ कि हर खुश दिखने वाला व्यक्ति असल में खुश नहीं होता, तो उन्हें हैरानी हुई थी।

वह बताती हैं, “मैं बहुत छोटी थी जब मुझे पता चला कि हर खुश दिखने वाला व्यक्ति खुश नहीं होता। लोग अपने दिल में कई तरह की परेशानियां और भावनात्मक घाव छिपाए रखते हैं और दुनिया को यह पता भी नहीं चलने देते कि वे मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं।”

इसी तरह, 23 साल की प्रेक्षा शेट्टी कहती हैं कि अपने करीबी लोगों को चुपचाप इमोशनल मुश्किलों से जूझते हुए देखकर उनका नज़रिया बदल गया। इस स्थिति से उन्होंने एक ज़रूरी बात सीखी।

वह बताती हैं, "मेरी एक बहुत करीबी दोस्त ऐसी ही थी। आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि लोग मिलते ही अपने दिल की बात कह दें। भरोसा बनने में समय लगता है। आपको शायद ही कभी पता चलता है कि कोई असल में अंदर से किस दौर से गुज़र रहा है। इस बात का एहसास होने पर कई चीज़ों को लेकर मेरा नज़रिया बदल गया।"

यह हमें याद दिलाता है कि इंसान अक्सर उतने ही नहीं होते जितने वे बाहर से दिखते हैं। ज़ोरदार हंसी के पीछे अकेलापन छिपा हो सकता है। लगातार पॉज़िटिव रहने के पीछे थकान छिपी हो सकती है। कमरे में मौजूद सबसे मज़बूत इंसान शायद सबसे भारी इमोशनल बोझ उठाए हुए हो। और शायद इसीलिए दया, सहानुभूति और सच में हाल-चाल पूछना हमारी सोच से कहीं ज़्यादा मायने रखता है।