पांच मिनट जो बदल सकते हैं पूरी जिंदगी की दिशा

हम अपने शेड्यूल, अपने नोटिफ़िकेशन, अपनी टू-डू लिस्ट को मैनेज करने में बहुत समय लगाते हैं, और उस एक चीज़ को मैनेज करने में बहुत कम समय लगाते हैं जो इन सबके पीछे है: मन। या, ज़्यादा सही कहें तो, वह अवेयरनेस जो मन को चलाती है। और यहीं, इस अनदेखी जगह में, हमारी टाइम प्रॉब्लम का असली जवाब असल में रहता है।

द कॉन्स्टेंट विटनेस

इंसान होने के नाते, हम लगातार बदलते रहते हैं — बच्चे, टीनएजर, एडल्ट, और आखिर में बुढ़ापा। आपकी सबसे पुरानी फ़ोटो में जो इंसान है, वह सिर्फ़ जवान नहीं दिखता; वह आपसे अलग सोचता था, अलग चीज़ें चाहता था, और आपसे अलग चीज़ों से शर्मिंदा होता था। लेकिन वह "मैं" जो इतने सालों से यह सब होते हुए देख रहा है, जो आपके हर वर्शन के ज़रिए जागा हुआ है, वह हमेशा बना रहता है।

तो, प्रैक्टिस उस "मैं" के बारे में अवेयर रहने की है — एक स्पिरिचुअल जीव जो कुछ समय के लिए एक शरीर और भूमिकाओं के एक सेट में रहता है, और उसके ज़रिए काम करता है जो आकार बदलते रहते हैं। मैं दुनिया में अपना रोल पूरी ज़िम्मेदारी से निभा सकता हूँ। लेकिन मैं मन से पीछे हटकर खुद को यह रोल निभाते हुए भी देख सकता हूँ। मैं समय के अंदर रहता हूँ, अपनी ज़िंदगी के रोज़ के ड्रामा के अंदर, लेकिन मैं इसके साथ-साथ एक शांत, हमेशा रहने वाली जागरूकता में भी कदम रख सकता हूँ।

एक स्किल के तौर पर मेडिटेशन

यह कोई मूड नहीं है। यह शांति और मेडिटेशन से बनने वाली एक स्किल है।

इनमें से कोई भी आइडिया ऐसा नहीं है जिससे आप बस अपने दिमाग में सहमत हो जाएं। इसकी प्रैक्टिस करनी पड़ती है।

दिन में पाँच मिनट। अपना फ़ोन दूसरे कमरे में छोड़ दें — अपनी जेब में साइलेंट मोड पर नहीं, क्योंकि साइलेंट अभी भी आपकी पेरिफेरल विज़न में गूंजता है, और यह एक्सरसाइज शुरू होने से पहले ही उसे तोड़ने के लिए काफी है।

हफ़्तों में, दिनों में नहीं, फोकस खोने और खुद को पकड़ने के बीच का गैप कम होता जाता है। और वह कम होता गैप ही पूरी स्किल है।

क्या बदलना शुरू होता है

और यह वह बात है जो कोई आपको इस स्किल के बारे में नहीं बताता। यह चुपचाप बाकी सब कुछ बदलना शुरू कर देता है।

आपकी बातचीत ज़्यादा भरी हो जाती है। आपके फैसले ज़्यादा साफ़ हो जाते हैं। आपका दिन ऐसा कम लगता है जैसे आपके साथ कुछ हो रहा हो और ऐसा ज़्यादा लगता है जैसे आप असल में जी रहे हों। आप अपने समय में एक पैसेंजर बनना बंद कर देते हैं और उसके लेखक बनने लगते हैं।

और शायद यही असली बात है। हमें और समय ढूंढने की ज़रूरत नहीं है; हमें उस समय में और ज़्यादा मौजूद रहने की ज़रूरत है जो हमारे पास पहले से है।

सालों में मापी गई ज़िंदगी में पाँच मिनट मामूली लग सकते हैं। लेकिन हर दिन पूरी तरह से जागे हुए पाँच मिनट, धीरे-धीरे उन बाकी सालों को जीने का तरीका बदल सकते हैं।