आँखें खुली

अच्छी और स्वस्थ नींद की उम्मीद में दुनिया ने मार्च में 'स्लीप डे' मनाया, लेकिन लोकल सर्कल्स द्वारा भारतीयों के बीच नींद पर किए गए एक सर्वेक्षण ने भारत में नींद की गुणवत्ता पर चौंकाने वाले आंकड़े सामने रखे हैं। "हाउ इंडिया स्लीप्स" शीर्षक से, पूरे भारत में 13,438 लोगों के सर्वेक्षण में पाया गया कि 55% उत्तरदाता प्रति रात 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं। केवल 43% 6-8 घंटे की निर्बाध नींद ले रहे हैं जबकि 21% बिना किसी रुकावट के 4 घंटे तक की नींद ले रहे हैं।

क्या हम नींद की महामारी में जी रहे हैं? यदि हम सर्वेक्षण द्वारा प्रस्तुत आंकड़ों का विश्लेषण करते हैं, तो हम सुरक्षित रूप से एक पैटर्न देख सकते हैं, जहां अधिकांश उत्तरदाताओं की नींद की कमी प्रतिदिन 2-3 घंटे, 60-90 घंटे मासिक और 730-1,095 घंटे सालाना है। हममें से ज्यादातर लोग असमान रूप से सोते हैं। खंडित और कम नींद न केवल भारत में बल्कि संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम में भी, जैसा कि अन्य अध्ययनों ने संकेत दिया है, एक मानक विशेषता बन गई है।

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नींद के इतिहासकारों ने यह समझने की कोशिश की है कि सदियों से लोग कैसे सोते रहे हैं। ए। रोजर एकिर्च ने सुझाव दिया कि उन्नीसवीं शताब्दी के बाद से औद्योगीकरण के साथ लोगों की नींद की आदतें बदल गईं। उनके अनुसार, औद्योगिक कार्य नैतिकता से पहले, पश्चिम में लोग द्विध्रुवीय नींद लेते थे - अर्थात, वे आधी रात के आसपास ब्रेक के साथ दो हिस्सों में सोते थे। लेकिन रात में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था, औद्योगिक कार्य संस्कृति और समाजीकरण के विकास के साथ, लोगों ने एकल-खंड नींद में स्थानांतरित कर दिया - एक समेकित लंबी नींद।

अब हो क्या रहा है कि वह समेकित नींद भी कम होती जा रही है। लोकल सर्कल्स सर्वे से पता चलता है कि 2022 में, लगभग 50% लोग 6 घंटे से कम सोए; 2023 में, यह प्रतिशत बढ़कर 55 हो गया है। सूचना प्रौद्योगिकी, दृश्य मीडिया, लचीले काम के घंटे, और 24x7 सेवा अर्थव्यवस्था की तीव्र वृद्धि के साथ नींद पर दबाव बढ़ता जा रहा है। एक त्वरित अर्थव्यवस्था को श्रम शक्ति की आवश्यकता होती है जो 24x7 पाली में उपलब्ध होती है।

वहीं, स्लीप इंडस्ट्री, जिसने नींद को कमोडिटी बना दिया है, को 2023 में 101 बिलियन डॉलर के आंकड़े को छूना है। एक नींदहीन व्यक्ति आरामदायक तकिए, सही बिस्तर, नींद की गोलियां, नींद लाने वाले पेय, नींद संगीत, नींद खरीद सकता है। बेहतर नींद कैसे लें, इस पर ऐप और स्वयं सहायता पुस्तकें। कूलर, एयर कंडीशनर, हीटर और एयर प्यूरीफायर ने हमारी नींद को बेहतर बनाने के लिए हमारे बेडरूम में स्थायी निवास स्थान बना लिया है। पर्यावरणीय लागत और अच्छी नींद हासिल करने के वित्तीय दबाव बढ़ रहे हैं।

लोकल सर्कल्स सर्वेक्षण इस क्रम में नींद में गड़बड़ी पैदा करने वाले विभिन्न कारकों की ओर इशारा करता है: वाशरूम जाने के लिए जागना (61%); देर से और सुबह जल्दी सोने जाना घरेलू काम (27%); मच्छरों और ध्वनि प्रदूषण से होने वाली गड़बड़ी (24%); चिकित्सा की स्थिति (20%); चाइल्डकैअर और पार्टनर की ज़रूरतें (12%); मोबाइल कॉल और संदेश (14%); असहज बिस्तर (10%); और अन्य रुकावटें (10%)। अब इस सर्वेक्षण की तुलना यूके में 2005 के एक अध्ययन से करें जहां प्रमुख नींद में बाधा डालने वाले चाइल्डकैअर (41%), काम की चिंता (15%), और शोर थे। ये सर्वेक्षण काफी कुछ कैप्चर करते हैं लेकिन वे विभिन्न व्यक्तिगत परिस्थितियों, नींद की विभिन्न संस्कृतियों और जलवायु परिवर्तन को भी याद करते हैं। उदाहरण के लिए, बदलता मौसम और गर्म रातें हमारी नींद में खलल डाल रही हैं।

थोड़ा सोना विभिन्न बीमारियों, कम उत्पादकता और तनाव में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। जबकि नींद की कमी के कुछ कारक - काम के कार्यक्रम, ध्वनि प्रदूषण, फोन कॉल और संदेश, असुविधाजनक बिस्तर - नियंत्रणीय हैं, अन्य नहीं हैं। देर रात के समाजीकरण और ऑनलाइन मनोरंजन की बढ़ती वैधता हमारी नींद से घंटों की चोरी करती रहती है। नींद इस प्रकार काम और आराम दोनों की मांगों का शिकार है। इन कृत्रिम कारकों से नींद को बचाना सरकारी पहल, पारिवारिक लोकाचार और व्यक्तिगत देखभाल की प्राथमिकता होनी चाहिए।

SOURCE: telegraphindia