'हुस्न-ए-मुजस्सम' बनना सिर्फ अमीरों तक सीमित नहीं रह सकता, यह सभी का मिशन होना चाहिए

एन. रघुरामन का कॉलम:

इस वीकेंड मैं अमेजन के फाउंडर जेफ़ बेजोस और उनकी ग्लैमरस गर्लफ्रेंड लॉरेन सांचेज की तस्वीरें देख रहा था, जो हाल ही में वायरल हुईं। दोनों अपनी मेगा याट पर एक-दूसरे पर पानी डालते दिख रहे हैं। तस्वीरों में अमेजन के पूर्व चीफ़ एग्जीक्यूटिव की शर्टलेस फिज़ीक दिख रही है, जो किसी बिजनेस टायकून के लिए दुर्लभ है। इसमें उनकी चुस्त-दुरुस्त बाहें और सिक्स पैक एब्स दिख रहे हैं, जो उनसे आधी उम्र वालों को भी जलन महसूस करवा सकते हैं।

उन तस्वीरों से मुझे कपिल शर्मा के पुराने शो पर नवजोत सिंह सिद्धू के शब्द, 'हुस्न-ए-मुजस्सम' याद आ गए, जो उन्होंने अभिनेत्री बिपाशा बसु की तारीफ़ में कहे थे। तब मैंने देखा था कि डिक्शनरी में इसके मायने हैं, 'जो सिर से पांव तक हुस्न ही हुस्न हो, बहुत अधिक सुंदर।' उस कार्यक्रम में ज्यादातर बातें फिटनेस के बारे में ही हुईं और बिपाशा का लुक वाकई 'हुस्न-ए-मुजस्सम' शब्द का हकदार था। पिछले एक दशक में मैंने बेहद सफल लोगों की सोच में बदलाव देखा है।

पहले हाई सोसायटी के लोग महंगी जीवनशैली और बहुत पार्टियां पसंद करते थे। पर अब नहीं। उदाहरण के लिए अक्षय कुमार जैसे लोग शायद ही कभी पार्टी करते हैं। वे फिट और स्वस्थ रहने के लिए सुबह साढ़े चार बजे उठते हैं। चूंकि सफल लोग जानते हैं कि पैसा लंबी उम्र और सेहत नहीं खरीद सकता, इसलिए वे अपने स्वास्थ्य और लुक पर निवेश करने में व्यस्त हैं। बेजोस के मामले में पता चला है कि उनके ट्रेनर वेज्ली ओकरसन हैं, जिन्होंने कई हॉलीवुड स्टार्स की फिजीक सुधारी है और नेटफ्लिक्स के शो 'स्ट्रॉन्ग' में आ चुके हैं।

उनके क्लाइंट्स में टॉम क्रूज और जेरार्ड बटलर जैसे कई सितारे हैं। मैं लंबे समय से वेज्ली को इंस्टाग्राम (@wesokerson) पर फॉलो कर रहा हूं। वे हमेशा हिल रनिंग, रोइंग और पैडल बोटिंग जैसी आउटडोर गतिविधियों की सलाह देते हैं। और इनडोर में पुशिंग, पुलिंग और स्क्वाटिंग की सलाह देते हैं। अगर आप इतनी मेहनत करना और वेज्ली जैसे महंगा ट्रेनर नियुक्त करना नहीं चाहते तो आप उनके सुझाए गए कुछ आधारभूत नियम अपना सकते हैं।

हमेशा विशेषज्ञ की सलाह लेंः कई लोग खराब टेकनीक से अपनी मसल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। बेसिक स्क्वाट्स, लंजेस और फुश-अप शरीर के वजन का इस्तेमाल करते हुए किए जाते हैं, फिर भी ट्रेनर जरूरी है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे। छोटे इक्विपमेंट में निवेश करेंः रजिस्टेंस बैंड और डंबबेल जैसे इक्विपमेंट मसल पॉवर बढ़ाते हैं और शोध बता चुके हैं कि ज्यादा मसल पॉवर वाले लोग, वेट्स न उठाने वालों की तुलना में ज्यादा जीते हैं। पहाड़ी पर दौड़ेंः वेस्ली के अनुसार पहाड़ी या घाटी पर दौड़ना सबसे अच्छी एक्सरसाइज है।

वे खुद विभिन्न मैराथन की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर डालते रहते हैं। उनके मुताबिक दौड़ने से अंदर का फैट छंटता है। वे लोग, जिन्हें दौड़ना पसंद नहीं या सूट नहीं करता, वे ट्रेडमिल को आगे की तरफ से ऊंचा कर, उसपर 4 किमी चल सकते हैं। कम खाएं पर भूखे न रहें, प्रोटीन ज्यादा खाएंः सबकुछ कैलोरी के आने-जाने पर निर्भर है। विशेषज्ञों की सलाह है, फैट का स्तर सही बनाए रखें, जिससे आप एकदम दुबले-पतले न लगें। शरीर के वजन के मुताबिक प्रति किलोग्राम 1.6 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।

फंडा यह है कि 'हुस्न-ए-मुजस्सम' बनना सिर्फ अमीरों तक सीमित नहीं रह सकता, यह सभी का मिशन होना चाहिए।