बार-बार आपको भी आता है गुस्‍सा, अपनाएं रूल-12

जरा हटके: आज की दौड़ती-भागती जिंदगी में तनाव नेचुरल बात है. लेकिन अक्‍सर इसकी वजह से हमें गुस्‍सा आता है. बात कुछ भी हो हम नाराज हो जाते हैं. चिल्‍ला उठते हैं. अगर आपको भी बात-बात पर गुस्‍सा आता है तो यह फार्मूला आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकता है. एक शीर्ष मनोचिक‍ित्‍सक ने रूल-12 फार्मूला शेयर किया है, जो खूब लोकप्र‍िय हो रहा है. उनका दावा है कि अगर इसे अपना लिया तो गुस्‍सा होना तो दूर की बात, कभी भी हाइपर नहीं होंगे.

डेली मेल की रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका के डॉ. डैनियल आमीन ने इसे विकस‍ित किया है. वह खुद भी इसका पालन करते हैं. उन्‍होंने कहा, आप तय कर लीजिए कि दिन में 12 चीजें गलत होने तक आप शांत रहेंगे और इसके बाद ही गुस्‍सा करेंगे. यह एक मनोविज्ञान है, क्‍योंकि इसे आपने खुद अपने लिए तय किया है. जैसे आपको ऑफ‍िस से छुट्टियां नहीं मिलीं, ट्रैफ‍िक में दिक्‍कत आई. किसी से बहस की नौबत आई, तो आप शांत रहेंगे. यकीन मान‍िए 13वें का नंबर ही नहीं आएगा. क्‍योंकि धीरे-धीरे आपका मन इसके लिए तैयार हो जाएगा और फ‍िर एक दिन ऐसा आएगा कि आप बात-बात पर गुस्‍सा करना भूल जाएंगे.

डॉ. आमीन ने कहा, मैं अपने सभी मरीजों को यह नियम अपनाने के लिए कहता हूं. यकीन मान‍िए इससे हाइपरटेंशन, डायबिटीज जैसे बीमार‍ियों पर भी आप काबू कर पाएंगे. मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ’ और ‘मानसिक रूप से मजबूत’ होंगे. आपको सिर्फ इतना करना है कि अपने लिए एक डेडलाइन तय करनी है. मुझे यह विचार उस वक्‍त आया जब मैं पत्नी का जन्मदिन मनाने के लिए पर‍िवार के साथ छुट्टियों पर गया हुआ था. मैं जानता हूं कि 12 चीजें गलत होने वाली हैं और जब तक 13वीं चीज गलत नहीं हो जाती, मैं गुस्सा नहीं करूंगा, चिल्लाऊंगा या किसी के साथ हाथापाई नहीं करूंगा.

कभी भी 6 चीजों से ज्‍यादा गलत नहीं हुईं

डॉ. अमीन के मुताबिक, मैं कई साल से इसका इस्‍तेमाल कर रहा हूं और यकीन मान‍िए आज तक कभी भी 6 चीजों से ज्‍यादा गलत नहीं हुईं. यानी 13 तक का नंबर ही नहीं आया. मनोचिक‍ित्‍सक ने बताया कि वह समस्‍याओं पर नजर रखने के लिए उन्‍हें अपने फोन में नोट कर लेते हैं. जितना अध‍िक आप मानेंगे कि उतना ही आपके अंदर कठिन हालातों को झेलने की क्षमता पैदा होने लगेगी. टिकटॉक पर शेयर यह वीडियो खूब पॉपुलर हो रहा है. अब तक इसे 23 लाख से ज्‍यादा बार देखा जा चुका है. कई लोगों ने तो इसके फायदे तक बता दिए.