Sub-Inspector ने तीन महीने में 15 किलो वजन कम किया

Delhi दिल्ली. दिल्ली पुलिस की एक सब-इंस्पेक्टर को सी-सेक्शन के ज़रिए अपने बेटे को जन्म देने के बाद एक बड़ी चुनौती का सामना करना पड़ा - पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) से जूझते हुए गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए वज़न को कम करना। प्रसव के समय उसका वज़न 90 किलो था। प्रसव के छह महीने बाद, उसका वज़न 84 किलो था और अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण उसे और वज़न कम करने के लिए संघर्ष करना पड़ा। फिर उसने एक आहार expert से सलाह ली और तीन महीने से भी कम समय में 15 किलो वज़न कम कर लिया। 31 वर्षीय भाग्यश्री दयामा ने , "एक पुलिस अधिकारी होने के नाते, आप ढीले या अधिक वज़न वाले नहीं दिख सकते हैं।" उन्होंने फिटनेस बनाए रखने के पेशेवर दबाव पर ज़ोर दिया। पीसीओडी ने उनके संघर्ष को और बढ़ा दिया, एक ऐसी स्थिति जिससे वह पिछले 5-6 सालों से जूझ रही थीं। शुरुआत में, उन्होंने वज़न घटाने की गोलियाँ, सप्लीमेंट और रुक-रुक कर उपवास जैसे शॉर्टकट आज़माए, लेकिन उन्हें इनके प्रतिकूल दुष्प्रभावों का एहसास हुआ। "मेरा वज़न बहुत बढ़ गया। एक समय ऐसा भी आया जब मैंने खुद को आईने में देखना बंद कर दिया," उन्होंने याद किया। हालांकि, उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण मोड़ तब आया जब वह अपने बच्चे को गोद में नहीं उठा पा रही थीं और स्लिप्ड डिस्क की वजह से बुनियादी जरूरतों के लिए उन्हें अपने ससुराल वालों पर निर्भर रहना पड़ रहा था। फिट रहने के लिए दृढ़ संकल्पित, दयामा ने 1 मई को अपना वजन घटाने का सफर शुरू किया। उन्होंने संतुलित आहार लिया, पैकेज्ड और जंक फूड से परहेज किया, चीनी का सेवन कम किया, खूब पानी पिया और रोजाना 10,000 कदम चलीं। हालाँकि उन्हें इसका पालन करना चुनौतीपूर्ण लगा, लेकिन परिणाम काफी बदलावकारी रहे।

उन्होंने बताया, "मुझे अब चीनी खाने की इच्छा नहीं होती। मैंने छह महीने से चाय नहीं पी है।" उन्होंने अपने मासिक धर्म चक्र में भी सुधार देखा। उनके चेहरे के बाल कम हो गए और उनकी ऊर्जा का स्तर बढ़ गया। वजन घटाने की उनकी पूरी यात्रा के दौरान उनके परिवार ने उन्हें प्रेरित किया। उनके ससुराल वालों ने वह खाना नहीं खाया जिसे खाने की उन्हें अनुमति नहीं थी। उनके ससुर, सुरेश कुमार मिश्रा, जो पूर्व वॉलीबॉल कोच और अर्जुन पुरस्कार विजेता हैं, ने उन्हें फिट रहने के लिए प्रेरित किया। ससुर और बहू की जोड़ी अक्सर साथ में सुबह की सैर पर निकलते हैं। हालाँकि वह शाकाहारी हैं, लेकिन उन्होंने प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए अपने आहार में पनीर को शामिल किया। उनके दैनिक भोजन में नाश्ते में दूध के साथ बादाम और अखरोट, नाश्ते में फल और रोटी, चावल, दही, सब्ज़ियाँ और सलाद शामिल थे। इस आहार से उनकी त्वचा में चमक आई और उनका वजन भी काफी कम हुआ। उनके बदलाव से प्रेरित होकर, उनके पति अब अपना वजन कम करना चाहते हैं। आहार विशेषज्ञ के "बैक टू बेसिक्स" दृष्टिकोण ने उन्हें वजन कम करने और अपनी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद की। "प्रसवोत्तर माताओं के लिए, तीन महीने के लिए एक आहार विशेषज्ञ को रखें, और फिर आपको यह सब पता चल जाएगा," उन्होंने सलाह दी। उत्तरी दिल्ली के वज़ीराबाद पुलिस स्टेशन में तैनात दयामा ने आगे बताया, "चूँकि पुलिस चौबीसों घंटे काम करती है, इसलिए मैं घर का खाना ही खाती हूँ और निकल जाती हूँ। और अगर मुझे बाहर खाना भी पड़ता है, तो मैं सलाद, फलों की चाट खाती हूँ और जंक फूड से परहेज करती हूँ," अपनी यात्रा को याद करते हुए उन्होंने कहा कि यह एक अद्भुत अनुभव था।