कामकाज जैसी छोटी गतिविधियाँ दिल के दौरे, समय से पहले मौत के जोखिम को कम कर सकती हैं: लैंसेट अध्ययन
नई दिल्ली: द लैंसेट पब्लिक हेल्थ के नए शोध से पता चलता है कि दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में और घर के कामों सहित आकस्मिक गतिविधि के छोटे-छोटे दौर से दिल का दौरा, स्ट्रोक और यहां तक कि समय से पहले मौत का खतरा कम हो जाता है।
हालांकि, गतिविधि की अवधि और तीव्रता मायने रखती है, सिडनी विश्वविद्यालय के नेतृत्व में यूके और ऑस्ट्रेलिया की शोध टीम ने लगभग आठ वर्षों में 25,000 से अधिक यूके वयस्कों पर नज़र रखी है।
"सीढ़ियाँ चढ़ने से लेकर फर्श को तेजी से पोंछने तक; हाल के वर्षों में हम यह समझ गए हैं कि यह केवल संरचित व्यायाम नहीं है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन हम इस बारे में बहुत कम जानते हैं कि आकस्मिक गतिविधि के ये छोटे-छोटे दौर किस प्रकार काम में आते हैं स्वास्थ्य लाभ, “अध्ययन के वरिष्ठ लेखक इमैनुएल स्टैमाटाकिस, सिडनी विश्वविद्यालय ने कहा।
अध्ययन किए गए वयस्कों की उम्र 42-78 वर्ष थी, जिनमें से सभी ने स्वयं बताया कि उन्होंने व्यायाम या खेल में कोई भागीदारी नहीं की।
शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक और मशीन लर्निंग से कलाई में पहने जाने वाले पहनने योग्य डेटा का उपयोग किया और 10-सेकंड की समय सीमा तक उनके सात-दिवसीय आकस्मिक शारीरिक गतिविधि पैटर्न का विश्लेषण किया।
फिर उन्होंने शारीरिक गतिविधि मुकाबलों की अवधि और तीव्रता के स्वास्थ्य प्रभावों को समझने के लिए इन शारीरिक गतिविधि माइक्रोपैटर्न की तुलना प्रतिभागियों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड के साथ की, करीब आठ साल तक उनका पालन किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि पूरे दिन की लगभग 97 प्रतिशत शारीरिक गतिविधि कई स्लॉट में जमा हुई थी, जिनमें से प्रत्येक 10 मिनट से कम समय तक चली, लंबे समय तक चलने वाला स्लॉट बेहतर था।
सिडनी में पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो मैथ्यू अहमदी ने उस डेटा को जोड़ते हुए कहा, "दैनिक जीवन की गतिविधियों के माध्यम से मध्यम से जोरदार गतिविधि के छोटे दौर अर्जित करने का विचार शारीरिक गतिविधि को उन लोगों के लिए अधिक सुलभ बनाता है जो संरचित व्यायाम में भाग लेने के इच्छुक या असमर्थ हैं।" दिखाया कि इन गतिविधियों की लंबाई और तीव्रता मायने रखती है।
इसके अलावा, उन्होंने पाया कि इन स्लॉट्स में 'मध्यम' या 'जोरदार' तीव्र गतिविधि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं और किसी भी कारण से मृत्यु में भारी कमी से जुड़ी थी।
इसके अलावा, जो लोग प्रति मिनट कम से कम 10 सेकंड या एक शारीरिक गतिविधि के 15 प्रतिशत के लिए हड़बड़ाहट और फुसफुसाहट करते हैं, उन्हें सबसे बड़ा लाभ मिला, उन्होंने पाया।
स्टैमाटाकिस ने कहा, "यदि आप गुस्से में हैं और उस समय (एक मुकाबले में) कुछ समय तक बातचीत नहीं कर पा रहे हैं तो आप अच्छी स्थिति में पहुंच गए हैं।"
स्टैमाटाकिस ने कहा, "यहां संदेश यह है कि किसी भी प्रकार की गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, लेकिन आप उन दैनिक कार्यों में जितना अधिक प्रयास करेंगे और जितनी देर तक आप उस ऊर्जा को बनाए रखेंगे, आपको उतना अधिक लाभ मिलने की संभावना है।"
अपने अध्ययन में, लेखक लिखते हैं, "अगर भविष्य के शोध में सत्यापित किया जाता है, तो हमारे निष्कर्ष भविष्य में सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश को सूचित कर सकते हैं जो सामान्य आबादी को लक्षित कर रोजमर्रा की जिंदगी में छोटी शारीरिक गतिविधि से संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं, खासकर उन वयस्कों के लिए जो ऐसा नहीं करते हैं या नहीं कर सकते हैं व्यायाम।"
