हीटवेव क्या करें और क्या न करें: इस गर्मी में खुद को ठंडा रखने के टिप्स

नई दिल्ली (एएनआई): राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण के अनुसार, भारत के उत्तर-पश्चिमी हिस्सों में गर्मी के मौसम के दौरान होने वाले सामान्य अधिकतम तापमान से अधिक असामान्य रूप से उच्च तापमान की अवधि को हीटवेव कहा जाता है।

हीटवेव आमतौर पर मार्च और जून के बीच होती है, और कुछ दुर्लभ मामलों में जुलाई तक भी बढ़ जाती है। अब तक, गर्मी की लहर की स्थिति के कारण महाराष्ट्र, ओडिशा और पश्चिम बंगाल में स्कूल बंद कर दिए गए हैं। उत्तरी राज्यों में तापमान बढ़ रहा है लेकिन समय-समय पर पश्चिमी विक्षोभ के कारण राहत मिली है। गर्मी की लहरें आम तौर पर मई और जून के महीने में उत्तरी राज्यों उत्तर प्रदेश, हरियाणा, पंजाब और राजस्थान को प्रभावित करती हैं।

एएनआई से बात करते हुए, मधुकर रेनबो चिल्ड्रन हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। शरवरी दाभाडे दुआ ने कहा, "तापमान में लगातार वृद्धि और पर्यावरण में बदलाव के कारण पिछले कुछ वर्षों से बहुत गर्म और उमस भरी गर्मी हो रही है। यह वृद्धि केवल बदतर होती जा रही है। आने वाले वर्षों के साथ।"

डॉ दुआ ने कहा, "हमारे शरीर में पसीने के रूप में गर्मी के अपव्यय के माध्यम से तापमान को बनाए रखने की क्षमता है। हालांकि, अत्यधिक गर्मी और उमस इस अनुकूलन को प्रभावित करती है, जिससे हीट स्ट्रोक होता है।"

"कुछ पूर्व-मौजूदा स्थितियां जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय की विफलता, मोटापा, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी से हीट स्ट्रोक का अधिक खतरा हो सकता है। बच्चे और बूढ़े लोग अधिक प्रभावित होते हैं। ऐसे मामलों में, सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पर्याप्त जलयोजन शरीर के तापमान को ठंडा करने के लिए उचित एयर कंडीशनिंग की सलाह दी जाती है। गंभीर होने से पहले मामूली लक्षणों पर नजर रखने की जरूरत है। बेहोशी, सीने में दर्द, पेशाब में कमी और गंभीर थकान के मामले में तत्काल अस्पताल में भर्ती होने की सलाह दी जाती है, "डॉ. दुआ ने आगे कहा।

इस बीच, लोक नायक जय प्रकाश नारायण अस्पताल (एलएनजेपी) अस्पताल के निदेशक डॉ. सुरेश कुमार ने कहा, "इन दिनों तापमान 40 डिग्री के करीब पहुंच रहा है और जब तापमान 40 डिग्री के पार या उसके आसपास होता है, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है. शरीर जिसे निर्जलीकरण कहा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम अधिक से अधिक तरल पदार्थ लें, जैसे नारियल पानी, जूस, लस्सी, और अधिक पानी आदि।"

"इन दिनों जब भी आप घर से बाहर जा रहे हों तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें, साथ ही धूप में जाते समय अपने सिर को ढक कर रखें। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक धूप में न रहें क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।" साथ ही, इससे हीट स्ट्रोक और चक्कर आने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।"

डॉक्टर ने कहा, "शरीर में पानी की कमी से पसीना आना बंद हो जाता है और शरीर में सोडियम, पोटैशियम आदि की कमी हो जाती है, जिसका असर हमारे दिमाग और दिल पर पड़ता है."

हीटवेव के दौरान प्रभाव को कम करने और हीट स्ट्रोक के कारण होने वाली गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12.00 बजे से 3.00 बजे के बीच।

जितनी बार हो सके पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, भले ही प्यास न लगी हो

हल्के, हल्के रंग के, ढीले और झरझरा सूती कपड़े पहनें। धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, एक छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।

बाहर का तापमान अधिक होने पर ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें।

सफर के दौरान अपने साथ पानी जरूर रखें।

शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को निर्जलित करते हैं।

अधिक प्रोटीन वाले भोजन से परहेज करें और बासी भोजन न करें।

यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक नम कपड़े का भी प्रयोग करें।

बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ियों में न छोड़ें।

यदि आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।

ओआरएस, घर का बना पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें, जो शरीर को रिहाइड्रेट करने में मदद करते हैं।

पशुओं को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए खूब पानी दें।

अपने घर को ठंडा रखें, रात में पर्दे, शटर या सनशेड का प्रयोग करें और खिड़कियां खोलें।

पंखे, गीले कपड़ों का प्रयोग करें और बार-बार ठंडे पानी से नहाएं।

राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण के अनुसार अत्यधिक तापमान और परिणामी वायुमंडलीय स्थितियां इन क्षेत्रों में रहने वाले लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं क्योंकि वे शारीरिक तनाव का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कभी-कभी मृत्यु भी हो जाती है।

हीटवेव के स्वास्थ्य प्रभावों में आमतौर पर निर्जलीकरण, गर्मी में ऐंठन, गर्मी की थकावट और / या हीट स्ट्रोक शामिल होते हैं। संकेत और लक्षण इस प्रकार हैं:

हीट क्रैम्प्स: एडर्ना (सूजन) और सिंकोप (बेहोशी) आमतौर पर 39 डिग्री सेल्सियस से कम बुखार के साथ होते हैं।

हीट एग्जॉशन: थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन और पसीना।

हीट स्टोक: प्रलाप, दौरे या कोमा के साथ शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक। यह एक संभावित घातक स्थिति है।

हीटवेव की स्थिति के परिणामस्वरूप शारीरिक तनाव हो सकता है, जो घातक भी हो सकता है। (एएनआई)