दिवाली पर खुद को ऐसे करें डिटॉक्स फ्रेश, इस फॉर्मूले को एक बार जरूर आजमाएं
फेस्टिव सीजन को लेकर लोगों में अलग तरह का क्रेज देखने को मिलता है. वहीं, दिवाली के त्यौहार की तो बात ही कुछ अलग है. रौशनी की या त्यौहार लोगों के बीच प्रेम और भाईचारे का प्रतीक है. दिवाली पर लोग दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलते हैं और पार्टियां भी करते हैं. हालांकि, फेस्टिव सीजन ओवरऑल हेल्थ के लिए खराब हो सकता है. जंक फूड से लेकर देर रात में सोने से लेकर तमाम चीजें हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती हैं. खासकर ये हमारे बालों और त्वचा के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. बहरहाल, यहां आपको एक फॉर्मूला बताएंगे, जो आपको फेस्टिव सीजन के स्ट्रेस से दूर करने में मदद कर सकता है.
5-4-3-2-1 का फॉर्मूला करें इस्तेमाल
आमतौर पर फेस्टिव सीजन में लेट नाइट पार्टिज और डिनर देखने को मिलता है. जिसके चलते हम ना तो भरपूर नींद ले पाते हैं और ना ही हेल्दी फूड खा पाते हैं. विशेषज्ञों की मानें तो हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बेहद जरूरी है. बहरहाल, हम आपको खुद को डिटॉक्स करने के लिए 5-4-3-2-1 का फॉर्मूला बताते हैं.
साइकोलॉजिस्ट चारवी जैन इस फॉर्मूले के बारे बताती हैं- सबसे पहले आप एक लंबी सांस लें. उसके बाद उन 5 चीजों को याद करें जिन्हें आप देख सकते हैं. अब उन 4 चीजों पर फोकस करें जिन्हें आप अपने आस-पास छू सकते हैं. इसके बाद उन तीन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप सुन सकते हैं. अब आप दो चीजों पर फोकस करें जिन्हें आप सूंघ करते हैं और आखिर में आप उस एक चीज के बारे में फोकस करें, जिसे आप टेस्ट कर सकते हैं. ऐसा करने से आप स्ट्रेस फ्री हो सकचे हैं.
फेस्टिव सीजन में इन बातों का रखें ध्यान
साइकोलॉजिस्ट चारवी जैन के मुताबिक, जैकबसन प्रोग्रेसिव मसल रिलेक्सेशन टेक्नीक से आपकी मस्लस रिलेक्स होंगी. इसके साथ ही आपके तनाव का स्तर भी कम होगा. इससे आपको नींद भी ठीक तरीके से आएगी. पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने से बर्नआउट हो सकता है. खुद को स्ट्रेस मुक्त करने के लिए जरूरी है कि आप माइंडफुल एक्टिविटीज जैसे बेकिंग और गार्डेनिंग कर सकते हैं
