सीबीएसई बोर्ड 2024: परीक्षा के तनाव को कैसे दूर करें, सीबीएसई ने क्या करें और क्या न करें की सूची दी

नई दिल्ली: केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड ने बोर्ड परीक्षाओं के दौरान छात्रों और अभिभावकों के लिए क्या करें और क्या न करें, इसकी कुछ सूची बनाई है। यह मानते हुए कि परीक्षा का समय एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जब किशोरों को तनाव से निपटने में कठिनाई हो सकती है, सीबीएसई ने कहा कि इन रणनीतियों का पालन करने से छात्रों को परीक्षा में अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद मिलेगी।बोर्ड ने निम्नलिखित रणनीतियाँ और सही दृष्टिकोण साझा किया है जो छात्रों को चिंता और तनाव पर काबू पाने में मदद करेगा।

माता-पिता के लिए क्या करें और क्या न करें

यदि छात्र तनाव से निपटने में विफल रहते हैं तो वे अच्छा प्रदर्शन करने में असफल हो सकते हैं। माता-पिता को अपने बच्चों को योजना बनाने, व्यवस्थित करने और समय-सारणी निर्धारित करने में मार्गदर्शन करना चाहिए।

बच्चे को तनाव की स्थिति से बचाने के लिए, माता-पिता को सही प्रकार की प्रेरणा और अनुकूल वातावरण प्रदान करना चाहिए।

माता-पिता को अपने बच्चे का आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करनी चाहिए, खासकर तब जब वे अपने गिरते अंकों या ग्रेड से निराश हों।

माता-पिता को अपने बच्चे के अच्छा प्रदर्शन करने पर उसकी प्रशंसा करनी चाहिए। "यह पर्याप्त नहीं था" कहने के बजाय "अच्छी तरह से किया", "आप बेहतर कर सकते हैं" जैसे सकारात्मक बयानों के साथ बच्चे के प्रदर्शन को प्रोत्साहित करने से मदद मिलती है।

हास्य तनाव दूर करता है। माता-पिता को बच्चे के साथ हल्का और विनोदी व्यवहार करना चाहिए।

माता-पिता को बच्चे का विश्वास हासिल करने और उनकी समस्याओं पर चर्चा करने का प्रयास करना चाहिए। उन्हें समाधान ढूंढने में भी मदद करनी चाहिए.

छात्रों के लिए क्या करें?

अपनी एकाग्रता अवधि को जानें, ब्रेक के साथ अध्ययन करें।

विद्यार्थियों को एकाग्रता के लिए सर्वोत्तम समय निकालना चाहिए।

उन्हें कठिन विषयों के लिए समूह अध्ययन अवश्य करना चाहिए।

विद्यार्थियों को पिछले परिणामों से हतोत्साहित नहीं होना चाहिए। उन्हें पिछली परीक्षाओं से अपने कमजोर क्षेत्रों की पहचान करने और उन पर काम करने का प्रयास करना चाहिए।

छात्रों को सभी विषयों के लिए समय प्रबंधन योजना बनानी चाहिए।

उन्हें अपना सीखा हुआ कार्य दोहराना चाहिए ताकि परीक्षा में याद रखना आसान हो। जो काम दोहराया या संशोधित नहीं किया गया वह आसानी से भुला दिया जाता है।

छात्रों को एक समय सारिणी बनाकर अपने पुनरीक्षण समय की योजना बनानी चाहिए। समय सारिणी में खेलना, घूमना, टीवी देखना जैसी गतिविधियाँ भी शामिल होनी चाहिए जो आराम करने में मदद करती हैं।

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