महामारी कर रही है मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित, एक्सपर्ट की सलाह- OTT और IPL में रखें अपने आप को व्यस्त

भारत में कोविड-19 महामारी की दूसरी लहर अपने चरम पर है. इस बीच लाखों लोग एक बार फिर से वर्किंग मोड पर वापस आ गए हैं, क्योंकि काफी कंपनियों ने अपने संचालन को दफ्तर से वर्क फ्रॉम होम में तब्दील कर लिया है. लोगों को बेहतर तरीके से दिनचर्या बिताने को लेकर सलाह देने वाले लाइफ कोच के अनुसार, घर पर रहकर कोविड की दूसरी लहर को हराकर स्वस्थ रहने के साथ लोग अपने आप को कई तरीकों से व्यस्त भी रख सकते हैं.

चूंकि कोविड-19 की दूसरी लहर की रफ्तार काफी तेज है और इस बीच विभिन्न वर्गों के लोगों के बीच भविष्य के प्रति अनिश्चितता और चिंता के साथ ही तनाव भी बनना शुरू हो गया है. चिंता और तनाव को दूर करने के लिए यह लाइफ कोच घर में रहकर स्वस्थ्य शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए सलाह दे रहे हैं.

छोटे छोटे कदम उठाएं

मुंबई में लाइफ कोच और रिलेशनशिप काउंसलर शीतल शापरिया ने ने कहा कि, महामारी सभी आयु वर्ग के लोगों में चिंता और घबराहट की भावना को जन्म दे रही है. ऐसी स्थिति में अपने विचारों को काबू करके सभी नकारात्मकता से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें लिखकर और उनसे निपटने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाए जाएं."

ओटीटी और आईपीएल में रखें अपने आप को व्यस्त

अपने आप को व्यस्त रखने और मनोरंजन के लिए एक और तरीका है कि आप फिल्मों या टीवी/ओटीटी सीरीज देख सकते हैं. इसके अलावा इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) के साथ बेहतरीन कंटेंट के साथ कई ओटीटी प्लेटफार्म हैं, जिसकी मदद से आप अपनी अच्छी शाम बिता सकते हैं.

शीतल ने कहा कि अपने विचारों को लिखने से नकारात्मकता को दूर के साथ ही आपके दिल और दिमाग को हल्का करने में भी मदद मिल सकती है. उन्होंने कहा कि इसके अलावा एक अच्छी तरह से लिखा गया उपन्यास भी आपको घर पर रहने के दौरान भी बाहरी दुनिया से जोड़ सकता है.

महामारी कर रही है मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित

गुरुग्राम स्थित नारायण अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार और मनोचिकित्सक राहुल राय कक्कड़ के अनुसार, महामारी लोगों को मनोवैज्ञानिक रूप से भी प्रभावित कर रही है और इस दौरान मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण हो गया है, जितना कि कोविड संबंधी स्वच्छता बनाए रखना. विशेषज्ञों ने जोर दिया है कि उचित नींद लेना, समय प्रबंधन, शारीरिक व्यायाम आदि घर से काम करते समय महामारी ब्लूज को हराया जा सकता है.

घर से काम करते समय परिवार के सदस्यों के साथ कुछ अच्छा समय बिताने से भी आत्मविश्वास बनाने में मदद मिल सकती है. स्वस्थ रहने के लिए, कक्कर ने कुछ चीजें बताईं जैसे कि नियमित नींद, दिन के समय में नींद से बचना, शाम 5 बजे के बाद कैफीन का सेवन करना आदि.

उन्होंने साथ ही यह भी कहा कि कभी-कभी अपने विचारों के जंजाल से बाहर आना मुश्किल होता है. इसलिए, पेशेवर मदद लेना उचित है. मनोचिकित्सक ने कहा कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है, यह ताकत का संकेत है. विशेषज्ञों ने यह भी चेतावनी दी है कि आने वाले सप्ताह गंभीर होंगे, इसलिए हर किसी को केवल जरूरी काम से घर से बाहर निकलना चाहिए और पर्याप्त सावधानियां बरतनी चाहिए.

केंद्रीय स्वास्थ्य और परिवार मंत्रालय द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, भारत में पिछले 24 घंटों में 2,34,692 ताजा कोविड मामले दर्ज किए हैं, जो अब तक एक ही दिन में सबसे अधिक मामले हैं. शनिवार को देश में समग्र कोविड मामलों की संख्या 1,45,26,609 तक पहुंच चुकी है.