भेद्यता को स्वीकार करना अंततः भुगतान करेगा

भेद्यता सत्य की तरह लगती है और साहस की तरह महसूस होती है। सच्चाई और साहस हमेशा सहज नहीं होते, लेकिन वे कभी कमजोरी नहीं होते

जबकि अधिकांश प्रवचन, लंबे समय से, खुशी की चिंता पर हावी रहे हैं, यह कहना सुरक्षित है कि हम सभी दैनिक आधार पर अप्रिय भावनाओं का अनुभव करते हैं। अभूतपूर्व प्रतिस्पर्धा एक साथ हर स्तर पर जबरदस्त दबाव और तेजी से बदलते जीवन ने ऐसी स्थिति पैदा कर दी है जहां क्रोध, चिंता और भय व्यापक रूप से महसूस किया जाता है। फिर भी, इन मुद्दों को कालीन के नीचे धकेलने और सफलता, खुशी और गौरव के हमेशा-मायावी लक्ष्यों के लिए प्रयास करने के लिए सांस्कृतिक रूप से समर्थन किया जाता है। जबकि आशावाद और दृढ़ संकल्प आवश्यक हैं, मानव इतिहास ने दिखाया है कि कठिन भावनाओं के दमन से अशांति और विस्फोटक परिणाम सामने आते हैं।

इसलिए, एक अलग दृष्टिकोण प्रयास करने योग्य हो सकता है - दमन करने के बजाय, हम क्लेशों का सामना क्यों नहीं कर सकते और उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते? भेद्यता की स्वीकृति के साथ दृढ़ संकल्प उथले पलायनवाद को क्यों नहीं बदल सकता है?

कई अध्ययनों ने भावनाओं से निपटने, बचने या दबाने का प्रत्यक्ष प्रभाव दिखाया है। टेक्सास विश्वविद्यालय में 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि दमनकारी भावनाएं केवल उन्हें मजबूत बनाने और विघटनकारी तरीकों से प्रकट करने के लिए होती हैं, क्योंकि अध्ययन में उत्तरदाताओं को फिल्मों से रक्तरंजित दृश्यों पर कोई प्रतिक्रिया नहीं दिखाने के लिए कहा गया था, जो "अधिक" निकला। साइंस डेली की रिपोर्ट के अनुसार, उन विषयों की तुलना में आक्रामक बाद में जिन्हें अपना विद्रोह दिखाने की अनुमति दी गई थी। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि इसके परिणामस्वरूप कुछ व्यक्तियों में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हुई हैं। हालांकि, इन स्पष्ट खतरों के अलावा, हमें बारीक अक्षरों को पढ़ने की जरूरत है।

यह समझना होगा कि अगर हम चीजों को क्रम में रखने के लिए और खुशी और आशावाद को प्राथमिकता देने के लिए भावनाओं को दबा रहे हैं, तो हम आत्म-पराजय पाश में प्रवेश कर रहे हैं। अगर हम हमेशा आदेश, खुशी और आशावाद के लिए वास्तव में जो महसूस करते हैं उसे दबाते हैं, परिणामी आदेश झूठ पर बनाया जाएगा और खुशी एक समझौता होगी, यह न भूलें कि आशावाद अनुचित और अप्रासंगिक होगा। इस तरह के दृष्टिकोण के साथ, हम हमेशा के लिए दुखी और बेईमान लोगों में बदल जाने का जोखिम उठा रहे हैं और बदले में एक बारहमासी दुखी और बेईमान समाज का निर्माण कर रहे हैं।

इसलिए, अप्रिय भावनाओं से निपटने के दौरान एक नए दृष्टिकोण के लिए प्रत्यक्षता, आत्म-जागरूकता और अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। बचने और भागने के बजाय, इस मार्ग में एक योग्य जगह तक पहुँचने के लिए समस्या को भेदना शामिल है। भेद्यता एक मानवीय आवश्यकता है जिसे हमें त्यागना और निंदा नहीं करना चाहिए। जो हमें परेशान करता है उसे समझने और स्वीकार करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन महान यात्राएं उस महत्वपूर्ण पड़ाव से शुरू होती हैं।

तो, हम भेद्यता और अप्रिय भावनाओं का सामना कैसे करें? अभिस्वीकृति का एक स्थान और फलस्वरूप, अभिव्यक्ति यकीनन वहीं है जहां से यह शुरू होती है।

इमोशनल एजिलिटी के लेखक सुसान डेविड, जैसा कि एचबीआर रिपोर्ट करता है, आपकी भावनाओं को लेबल करने का मामला बनाता है। प्रकाशन डेविड को इस प्रभाव के लिए उद्धृत करता है,

"शब्द मायने रखते हैं। यदि आप एक मजबूत भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो इस पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें कि इसे क्या कहा जाए। लेकिन वहाँ मत रुकिए: एक बार जब आप इसकी पहचान कर लेते हैं, तो दो और शब्दों के साथ आने का प्रयास करें जो वर्णन करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप अपनी भावनाओं की चौड़ाई पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं - या आपने अधिक स्पष्ट भावना के नीचे दबी हुई एक गहरी भावना का पता लगाया है।

डेविड वास्तव में एक महत्वपूर्ण बिंदु बनाता है। उदाहरण के लिए, जब आप अपनी भावनाओं को 'क्रोध' कहते हैं, तो आप स्वीकार करते हैं कि आप गुस्से में हैं और जब आप आगे बढ़ते हैं और आप जो महसूस कर रहे हैं उसका वर्णन करने के लिए अधिक शब्दों का उपयोग करते हैं, तो आप उस क्रोध की जड़ तक पहुँचते हैं, यह समझते हुए कि यह पहले कारण क्या था जगह। प्रतिकूल भावनाओं से निपटने के लिए शब्दों द्वारा सक्षम एक आत्म-प्रतिबिंब निश्चित रूप से उपयोगी है।

अन्य आवश्यक कदम बुरी भावनाओं की सर्वव्यापकता को स्वीकार करना और उनके साथ व्यवहार करते समय स्वयं के प्रति दयालु होना है। भय, लज्जा, क्रोध और इस तरह की भावनाओं का एक समूह सार्वभौमिक रूप से अनुभव किया जाता है और इसलिए, इन चीजों को महसूस करना आपको दौड़ में पीछे नहीं रखता है या आपको वंचित नहीं करता है। इसके बजाय, एक बेहतर, स्वस्थ और संतुष्ट व्यक्ति बनने की अपनी खोज में इन भावनाओं का सामना करने पर विचार करें और चंगा, मजबूत और कायाकल्प करने के लिए साहसी और आवश्यक कदम उठाएं।

सभी बातें कही और की गईं, असहज भावनाओं के भूत से कोई दीर्घकालिक बचाव नहीं है और इसलिए, हमारे पास इसे बहादुरी से लड़ने के लिए तन्यता की ताकत होनी चाहिए, एक ऐसी लड़ाई लड़ने के लिए जो हमें वास्तव में खुश करेगी। यह हमारे लिए अस्वास्थ्यकर दमन पर स्वस्थ अभिव्यक्ति, भय पर साहस और एक ऐसी दुनिया बनाने का समय है जहां मानवता भावनात्मक आनंद के शासन में पनपती है।