युवा वयस्कों में दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों में वृद्धि चिंताजनक है

नई दिल्ली: हाल ही में युवाओं में दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों में बढ़ोतरी चिंता का कारण बन रही है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान की बदली हुई आदतें कम उम्र में ही दिल की बीमारियों का कारण बन रही हैं। पहले 60 साल से अधिक उम्र के लोगों में दिल के दौरे सहित दिल की बीमारियाँ देखी जाती थीं, लेकिन अब 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में दिल के दौरे के मामले बढ़ रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव, अनिद्रा, धूम्रपान, शराब का सेवन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापा जैसे जोखिम कारक युवाओं में हृदय रोग और दिल के दौरे का खतरा बढ़ाते हैं। प्रमुख पोषण विशेषज्ञ कनिका मल्होत्रा ​​का कहना है कि बेहतर जीवनशैली और स्वस्थ खान-पान की आदतों से हृदय रोग के खतरे से बचा जा सकता है। नियमित रूप से साग, सब्जियां और नट्स खाने का सुझाव दिया जाता है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। एवोकैडो, जैतून का तेल और सैल्मन मछली जैसे स्वस्थ वसा शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और सूजन प्रक्रिया को रोक सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें अस्वास्थ्यकर वसा, सोडियम और चीनी की मात्रा अधिक होती है। बेहतर है कि नमक का प्रयोग सीमित किया जाए और व्यंजनों में स्वाद के लिए नमक की जगह काली मिर्च जैसे औषधीय गुण मिलाए जाएं। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पिएं। कोएंजाइम Q10 और रेस्वेराट्रोल जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ और पूरक हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। न्यूरोपैथिक और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और हृदय रोग के खतरे को रोक सकते हैं।