वर्षों से, हमने सुना है कि दबी हुई भावनाओं, विशेषकर गुस्से के लिए वेंटिंग एक महत्वपूर्ण रिलीज वाल्व के रूप में काम कर सकता है। जब हम अभिभूत या निराश महसूस करते हैं, तो इन भावनाओं को ज़ोर से या लिखित रूप में व्यक्त करने से राहत मिल सकती है। लेकिन एक नए अध्ययन ने यह दावा करके स्थापित मानदंड को चुनौती दी है कि इससे वास्तव में गुस्सा बढ़ सकता है। यह अध्ययन ओहियो यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता द्वारा किया गया है और यह क्रोध पर 154 अध्ययनों के विश्लेषण पर आधारित है। शोध दल ने कहा कि उसे इस बात के बहुत कम सबूत मिले हैं कि बाहर निकलने से मदद मिलती है।
लेखक और संचार वैज्ञानिक ब्रैड बुशमैन ने साइंस अलर्ट को बताया, "मुझे लगता है कि इस मिथक को तोड़ना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यदि आप गुस्से में हैं तो आपको गुस्से में आ जाना चाहिए - इसे अपने सीने से उतार दें।"
उन्होंने कहा, "गुस्सा निकालना एक अच्छा विचार लग सकता है, लेकिन रेचन सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।"
यह अध्ययन क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू में प्रकाशित हुआ था।
अध्ययन के लिए उम्र, लिंग, संस्कृति और जातीयता के 10,000 से अधिक प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया गया। इसमें कहा गया है कि गुस्से पर काबू पाने की कुंजी शारीरिक उत्तेजना को कम करना है।
"गुस्से को कम करने के लिए, ऐसी गतिविधियों में शामिल होना बेहतर है जो उत्तेजना के स्तर को कम करती हैं। लोकप्रिय ज्ञान के सुझाव के बावजूद, दौड़ना भी एक प्रभावी रणनीति नहीं है क्योंकि यह उत्तेजना के स्तर को बढ़ाता है और अंत में अनुत्पादक साबित होता है," श्री बुशमैन ने कहा।
वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी की संचार वैज्ञानिक, लेखिका सोफी केजेरविक ने आउटलेट को बताया कि यह शोध "रेज रूम" की लोकप्रियता से प्रेरित था, जहां लोग गुस्सा निकालने की उम्मीद में वस्तुओं को तोड़ने के लिए भुगतान करते हैं।
उन्होंने कहा, "मैं गुस्से से निपटने के तरीके के रूप में गुस्से को व्यक्त करने के पूरे सिद्धांत को खारिज करना चाहती थी। हम यह दिखाना चाहते थे कि उत्तेजना को कम करना और वास्तव में इसका शारीरिक पहलू वास्तव में महत्वपूर्ण है।"
टीम ने पाया कि योगाभ्यास जैसी शांत करने वाली गतिविधियाँ गुस्से को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद करती हैं।
क्रोध को बाहर निकालने की कोशिश करने के बजाय, शोधकर्ताओं ने गर्मी को कम करके इसे कम करने की सिफारिश की। उन्होंने कहा कि तनाव को कम करने के लिए पहले से ही सिद्ध की गई शांत रणनीतियां शारीरिक ईंधन के क्रोध को भी खत्म कर सकती हैं।