कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए करें इन ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल

खान-पान के कारण लोगों को कई तरह की बीमारियां हो रही है जिसमें सबसे ज्यादा लोगों को डायबिटिज, कोलेस्ट्रॉल , हाई बल्ड प्रेशर आदि आते है जिसमें सबसे ज्यादा लोग कोलेस्ट्रॉल से परेशान है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने से हार्ट की समस्या होती है. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स(dry fruits) का सेवन करना लाभकारी है. आपको बता दें की रोजाना ड्राई फ्रूटस खाने से शरीर में पाए जाने वाला खराब कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) को कं करने का काम कर अच्छा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. आज हम आपको बताएंगे की कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने से आप अपना कोलेस्ट्रॉल का कम कर सकते है, तो आइए जानते है.

अखरोट(walnut)-

अखरोट का दूसरा नाम ब्रेन फूड(brain food) भी है जो हमारे ब्रेन को हेल्दी रखने का काम करता है साथ ही ये हमारी मेमोरी पॉवर को भी बढ़ाता है. ये न्युट्रियंटस से भरपूर होता है इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 और फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए काफी लाभकारी है. जानकारी के लिए आपको बता दें की अगर आप इसका सेवन रोजाना खाली पेट करते है तो ये बेहद कारगर है क्योंकि ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है.

पिस्ता(pistachio) –

पिस्ता एक बहुत ही पौष्टिक ड्राई फ्रूट है इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स(antioxidants) पाए जाते है. इसके सेवन से बॉडी में पाए जाने वाले खराब कोलेस्ट्रोल को कम या यूं कहे तो ख्तम करने की कोशीश करता है इसके साथ-साथ ये ब्रेन को डेवलप(brain develop)करने का भी काम करता है.

अलसी(flaxseed)-

अलसी का बीज बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें भरपूर मात्रा में प्रेटिन और फैट्स पाए जाते है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है. जानकारी के लिए बता दें की अलसी का बीज कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद होता है और सिर्फ कोलेस्ट्रॉल ही नहीं बल्कि हाई बल्ड प्रेशर से लेकर शुगर तक सभी बीमारियों से छुटकारा देने का काम करता है.