Olympics ओलंपिक्स. अमन सेहरावत ने शुक्रवार, 9 अगस्त की देर रात कांस्य पदक जीतकर भारत के पदकों की संख्या 6 तक पहुंचा दी है। यह उपलब्धि गुरुवार, 8 अगस्त को सेमीफाइनल में मिली निराशाजनक हार के बाद मिली है। अमन अब देश के सबसे युवा ओलंपिक पदक विजेता हैं, जिन्होंने मात्र 21 वर्ष की आयु में अपना पहला पदक जीता है। हालांकि, ऐतिहासिक जीत से पहले के घंटे उनके और उनके कोच जगमंदर सिंह और वीरेंद्र दहिया के लिए काफी तनावपूर्ण थे। गुरुवार को सेमीफाइनल मैच के बाद, अमन का वजन 61.5 किलोग्राम था। यह पहलवान द्वारा तय की गई वजन सीमा से ठीक 4.5 किलोग्राम अधिक था, क्योंकि वह 57 किलोग्राम वर्ग में प्रतिस्पर्धा कर रहा था। यह जानकारी पीछे मुड़कर देखने पर और भी अधिक भयावह और निराशाजनक लगती है, क्योंकि कुछ दिन पहले ही पहलवान विनेश फोगट का दुर्भाग्य सामने आया था। ओलंपिक फाइनल में जगह बनाने वाली पहली भारतीय महिला पहलवान बनने का उत्साह अचानक टूट गया, जब दूसरे दिन वजन मापने के दौरान 100 ग्राम अधिक वजन होने के कारण उन्हें टूर्नामेंट से अयोग्य घोषित कर दिया गया, जबकि वह 50 किलोग्राम भारवर्ग में प्रतिस्पर्धा कर रही थीं। विनेश के अयोग्य घोषित होने और अमन की जीत के बाद के घंटों में, इंटरनेट पर वजन मापने की सुबह से पहले दोनों द्वारा अपना वजन कम करने के लिए उठाए गए सावधानीपूर्वक उपायों की बाढ़ आ गई।
जो बात सामने आई है, वह यह है कि एथलीट अपने खेल की मांगों को पूरा करने के लिए अपने शरीर को किस हद तक धकेलते हैं। गर्म स्नान और सौना यदि आपने कभी किसी बड़े आयोजन के लिए अचानक खुद को आकार में लाने की कोशिश की है, तो गहन कसरत सत्र के लिए मैट पर उतरना या पानी के वजन और सूजन को कम करने के लिए आखिरी प्रयास में ट्रेडमिल पर जाना शायद कुछ ऐसा हो, जिससे आप संबंधित हों। लेकिन यह एक ओलंपियन के लिए बुनियादी बातों को कवर करना भी शुरू नहीं करता है। अमन की जीत के कुछ समय बाद, उन्होंने और उनकी टीम ने 4.5 किलोग्राम वजन कम करने के लिए जो कदम उठाए, उन्हें साझा किया गया। गर्म पानी से नहाना और सौना उनकी दिनचर्या का अहम हिस्सा थे। जबकि गर्म स्नान और सौना एक इत्मीनान वाली गतिविधि की तरह लग सकते हैं, ओलंपिक में यह पूरी तरह से व्यवसायिक है, खासकर जब कोई व्यक्ति 10 घंटे से कम समय में अपना वजन मापने के लिए तैयार हो। गर्म स्नान में डूबना शरीर के लिए अनिवार्य रूप से एक कसरत सत्र के प्रभावों की नकल करता है, हाइड्रोस्टेटिक दबाव के सौजन्य से। आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिससे आपको गर्मी और पसीना महसूस होता है। यह बदले में आपकी हृदय गति को बढ़ाता है। बस स्पष्ट करने के लिए, गर्म स्नान अकेले आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, अगर यह आपका लक्ष्य है।
हालाँकि, जब एक समर्पित कसरत दिनचर्या के साथ किया जाता है - जिसका अमन निश्चित रूप से पालन कर रहा था, तो यह आपकी फिटनेस यात्रा को तेज कर सकता है। सौना की बात करें तो अमन की दिनचर्या में 5 मिनट के सौना सत्रों की एक श्रृंखला भी शामिल थी। अपने एक घंटे के गर्म स्नान सत्र के बाद, इन सौना सत्रों ने सुनिश्चित किया कि अमन के शरीर से पानी के हर आखिरी हिस्से को कम किया जा सके। वर्कआउट के बाद एक कुरकुरी सौना सेशन से रिकवरी को बढ़ावा मिलता है, दिल को मजबूती मिलती है और साथ ही आराम भी मिलता है, लेकिन यह बताना ज़रूरी है कि सिर्फ़ इससे वज़न कम नहीं हो सकता। मसाज अमन के वज़न घटाने की कोशिश का एक छोटा-सा हिस्सा मसाज लेना था। एथलीटों के लिए वज़न घटाने की दिनचर्या में उन्हें कम से कम ऊर्जा पर काम करना होता है क्योंकि उनके खाने और पानी के सेवन पर कड़ी निगरानी रखी जाती है। ऐसी स्थिति में शरीर को बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाने से मांसपेशियों में दर्द और थकान होना स्वाभाविक है। यहीं पर मसाज की भूमिका होती है। हालाँकि अमन ने किस तरह की मसाज करवाई, इस बारे में कोई जानकारी नहीं दी गई है, लेकिन कुछ खास तरह की मसाज जैसे कि लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज लिम्फ नोड्स को निकालने में मदद करती हैं और इस तरह से जमा हुए तरल पदार्थ और सूजन को बाहर निकालने में मदद करती हैं, जो कि स्केल पर ग्राम के हिसाब से होती हैं। डिहाइड्रेशन
यह सुनने में जितना डरावना लगता है, ओलंपिक जैसे प्रतिस्पर्धी आयोजनों में जानबूझकर डिहाइड्रेशन करवाना आम बात है। शरीर के वज़न में पानी का बहुत बड़ा हिस्सा होता है। इस प्रकार, यह सुनिश्चित करने के लिए कि एथलीट वजन-माप की सुबह कट बनाते हैं, पानी के सेवन पर सख्ती से नज़र रखी जाती है। इसमें अच्छी बात यह है कि वजन-माप के तुरंत बाद, एथलीट के कम हो चुके ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए, उन्हें निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ दिए जाते हैं, ताकि वे मैच के दौरान अपना रास्ता बना सकें। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा करना दिल के कमज़ोर लोगों के लिए नहीं है। रक्तपात इस सूची में सबसे ज़्यादा ज़ोरदार अभ्यास रक्तपात है। रक्तपात मुख्यधारा की चेतना में तब आया जब यह पता चला कि अब सेवानिवृत्त हो चुकी पहलवान ने अपने विजयी सेमीफ़ाइनल मैच के बाद अपने अतिरिक्त 2.1 किलोग्राम वज़न को कम करने के लिए यह उपाय किया था। बहुत सरल शब्दों में, रक्तपात का मतलब शरीर से खून निकालना है। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि इसे एक चरम उपाय के रूप में देखा जाता है और यह इतना प्रचलित नहीं है और इसके अच्छे कारण भी हैं। रक्तपात वास्तव में गंभीर निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, आयरन की कमी और ऐसी अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। अपने फाइनल मैच से पहले रात भर विनेश के अत्यधिक प्रयासों के बावजूद, उनका वजन 50 किलोग्राम की स्वीकार्य सीमा से 100 ग्राम अधिक था। वजन घटाने के अत्यधिक साइड-स्पोर्ट के बारे में आपका क्या कहना है?