Science: रात में लाइट बल्ब या स्मार्टफोन की चमक शरीर की सर्कैडियन लय को बिगाड़ सकती है। अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आधी रात के बाद कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से टाइप 2 diabetesविकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है। यह शोध 40 से 69 वर्ष की आयु के लगभग 85,000 लोगों के बीच किया गया था, जिन्होंने प्रकाश के विभिन्न स्तरों के संपर्क में आने पर नज़र रखने के लिए एक सप्ताह तक दिन-रात अपनी कलाई पर डिवाइस पहनी थी। यूके बायोबैंक प्रयोग के हिस्से के रूप में, समूह के स्वास्थ्य को नौ साल तक ट्रैक किया गया था। जिन स्वयंसेवकों को बाद में टाइप 2 मधुमेह हो गया, उनके सप्ताह भर के अध्ययन अवधि के दौरान 12:30 बजे से सुबह 6:00 बजे के बीच प्रकाश के संपर्क में आने की अधिक संभावना थी।
परिणाम कारण और प्रभाव को साबित नहीं करते हैं, लेकिन वे रात के मध्य में तेज रोशनी और चयापचय संबंधी विकार के जोखिम के बीच एक खुराक-निर्भर संबंध को प्रकट करते हैं, जो संबंध को मजबूत करता है। रात में प्रकाश के संपर्क में आने वाले शीर्ष 10 प्रतिशत प्रतिभागियों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम निचले 50वें प्रतिशत में रहने वालों की तुलना में 67 प्रतिशत अधिक था। शोध से पता चलता है कि रात में कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से, चाहे वह आपके रीडिंग लैंप से पीली रोशनी हो या आपके स्मार्टफोन या टीवी से नीली रोशनी, नींद आने में मुश्किल हो सकती है। लेकिन जब शोधकर्ताओं ने वर्तमान अध्ययन में नींद के पैटर्न और अवधि को ध्यान में रखा, तब भी परिणाम बने रहे, जो बताता है कि एक और तंत्र काम कर रहा है।
अन्य संभावित योगदान कारक, जैसे किसी व्यक्ति का लिंग, मधुमेह के लिए उनका आनुवंशिक जोखिम, उनका आहार, शारीरिक गतिविधि, दिन के उजाले में संपर्क, धूम्रपान या शराब का सेवन, का भी परिणामों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। Australia में मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि "लोगों को रात की रोशनी से बचने की सलाह देना एक सरल और लागत प्रभावी सिफारिश है जो टाइप 2 मधुमेह के वैश्विक स्वास्थ्य बोझ को कम कर सकती है।" अतीत में, कुछ अन्य अवलोकन संबंधी अध्ययनों ने भी रात में कृत्रिम प्रकाश को इंसुलिन प्रतिरोध से जोड़ा है, लेकिन इन प्रयोगों ने इनडोर, कृत्रिम प्रकाश स्रोतों को लगभग उतनी बारीकी से या उतने लंबे समय तक नहीं मापा। जानवरों और मनुष्यों में उभरते साक्ष्य बताते हैं कि कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है, जिससे ग्लूकोज सहनशीलता कम हो सकती है, इंसुलिन स्राव बदल सकता है और वजन बढ़ सकता है - ये सभी टाइप 2 मधुमेह जैसे चयापचय विकारों के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।
अध्ययन की एक बड़ी सीमा यह है कि शोधकर्ता भोजन के समय को ध्यान में नहीं रख पाए, जिसका सर्कैडियन लय और ग्लूकोज सहनशीलता दोनों पर प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, कुछ सामाजिक-आर्थिक कारक, जैसे किसी व्यक्ति की आवास स्थिति, को व्यक्तिगत स्तर पर नहीं बल्कि क्षेत्रीय स्तर पर ध्यान में रखा गया था और केवल वृद्ध वयस्कों पर विचार किया गया था। यह भी तथ्य है कि अलग-अलग शरीर प्रकाश के प्रति बहुत अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाने के लिए आवश्यक प्रकाश की तीव्रता, जो हमारे सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करती है, 6 से 350 लक्स तक हो सकती है। फिर भी, पिछले प्रयोगों से पता चलता है कि जब मेलाटोनिन बाधित होता है और सर्कैडियन लय गड़बड़ा जाती है, तो इससे अग्न्याशय कम इंसुलिन स्रावित कर सकता है। यह मधुमेह के विकास में योगदान देने वाला कारक हो सकता है।वैज्ञानिकों को वास्तव में यह समझने से पहले कि रात में प्रकाश सर्कैडियन लय को कैसे प्रभावित करता है और यह शरीर के चयापचय के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल सकता है, इससे पहले और अधिक कठोर अध्ययनों की आवश्यकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कृत्रिम प्रकाश के बिना कैंपिंग का एक सप्ताहांत भी व्यक्ति की सर्कैडियन लय को रीसेट करने में मदद कर सकता है। शायद यही वह है जो डॉक्टर को आदेश देना चाहिए।
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