ऑफिस में इन कारणों से बढ़ता है वजन

कोरोना से लंबी लड़ाई के बाद एक बार फिर से जिंदगी अब पटरी पर लौट आई है. अब फिर से ऑफिस खुलने के बाद लोगों ने ऑफिस जाना शुरू कर दिया है.वहीं ऑफिस ज्वाइन करने के बाद कुछ लोगों में वेट गेन जैसी प्रॉब्लम देखी जा रही है. ऐसा इसलिए क्योंकि कई घंटों तक एक जगह पर बैठकर काम करने से बॉडी का शेप बदलना बहुत आम समस्या है. वहीं लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर की कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है और फैट जमा होने की वजह से शरीर मोटा दिखने लगता है. ऐसे में ऑफिस में अपनी कुछ आदतों को छोड़कर आप न सिर्फ वजन घटा सकते हैं बल्कि मोटापे को भी दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे?

ऑफिस में इन कारणों से बढ़ता है वजन-

सही समय पर नहीं खाना-

ऑफिस में वर्क प्रेशर और मीटिंग्स या अपॉन्टमेंट्स की वजह से अक्सर लोग अपना लंच स्किप कर देते हैं. या फिर देर से खाते हैं. ऑफिस में काम करने लोगों को शिकायत रहती है कि उनका लंच करने का समय निर्धारित नहीं है. खाने का सही समय न होने के कारण भी वजन बढ़ने की समस्या होती है.

जल्दी-जल्दी खाना या बिना प्लानिंग के खाना-

शाम को घर जाने में देरी न जाए इसलिए कई लोग जल्दी-जल्दी खाना खात्म कर काम पर दोबारा फोकस करने की कोशिश करते हैं. खाने को जल्दी-जल्दी बिना ठीक से चबाए खाने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है और शरीर पर फैट जमा होन लगता है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन नियंत्रित रहे तो खाने को हमेशा सही तरीके से चबा चबाकर खाएं.

देर रात तक काम करना-

ऑफिस की डेडलाइन को समय पर पूरा करने के लिए कई लोग सुबह जल्दी आते हैं और देर रात तक काम करते हैं. इस स्थिति में शरीर धूप में संपर्क में नहीं आता है और शरीर की सर्केडियन रिदम अनियंत्रित हो जाती है. इसकी वजह से कई बार वजन बढ़ने लगता है. वहीं अगर आप देर रात तक ऑफिस में काम करते हैं तो 10 से 15 मिनट का समय निकालकर धूप में जरूर बैठें.