जबकि हम में से कई लोग सोशल मीडिया पर काफी समय बिताते हैं और इसे तनाव दूर करने और दूसरों से जुड़ने के माध्यम के रूप में देखते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका के सर्जन जनरल डॉ विवेक मूर्ति सहित मानसिक विशेषज्ञों ने सोशल मीडिया के उपयोग पर लाल झंडे उठाए हैं।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अत्यधिक सोशल मीडिया का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे रहा है, खासकर किशोरों में, जो सोशल मीडिया पर दिन में तीन या उससे अधिक घंटे बिताते हैं और उनमें चिंता और अवसाद के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना दोगुनी होती है। उन्होंने जोर देकर कहा कि इस मुद्दे को अभी संबोधित करना आवश्यक है।
हाल ही में बेंगलुरु में मौजूद डॉ विवेक मूर्ति ने बताया कि युवा लोग अक्सर खुद को अलग-थलग महसूस करते हैं, तब भी जब वे कैंपस में या सोशल मीडिया के माध्यम से दूसरों से शारीरिक रूप से घिरे होते हैं। डॉ मूर्ति ने कहा, "ऑनलाइन जुड़े रहना हमेशा सार्थक रिश्तों में तब्दील नहीं होता है, जहां कोई वास्तव में खुद हो सकता है।" उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि एक चुनौती यह है कि कैसे सोशल मीडिया ने लोगों के संवाद करने और एक-दूसरे से जुड़ने के तरीके को मौलिक रूप से बदल दिया है।
उन्होंने कहा कि समय के साथ, सोशल मीडिया ने आमने-सामने संवाद को और अधिक असहज बना दिया है, और युवा लोग दूसरों से जुड़ने या नए रिश्ते बनाने के लिए आवश्यक सामाजिक कौशल विकसित नहीं कर सकते हैं। डॉ. विवेक मूर्ति ने इस बात पर जोर दिया कि इस डिजिटल बदलाव ने हमारी "सामाजिक मांसपेशियों" को कमजोर कर दिया है, जो किसी भी मांसपेशी की तरह, अगर इस्तेमाल न किया जाए तो कमजोर हो जाती है और नियमित अभ्यास से मजबूत होती है। किशोरों पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंता जताते हुए, डॉ. मूर्ति ने कहा कि जो किशोर सोशल मीडिया पर दिन में तीन या उससे अधिक घंटे बिताते हैं, उनमें चिंता और अवसाद के लक्षण होने की संभावना दोगुनी होती है।
यूएस सर्जन जनरल ने कहा, "सोशल मीडिया के कारण, लगभग 50 प्रतिशत किशोर अपनी शारीरिक छवि के बारे में बुरा महसूस करते हैं। एक तिहाई किशोर लड़कियों का कहना है कि उन्हें सोशल मीडिया की लत लग गई है।" उन्होंने कहा कि कई किशोर स्कूल की रातों में आधी रात के बाद भी सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते रहते हैं। सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक और कैडबैम्स हॉस्पिटल्स की कार्यकारी निदेशक नेहा कैडबैम ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य के मामले में 'सोशल मीडिया' एक दोधारी तलवार हो सकती है। "एक तरफ, यह कनेक्टिविटी और समुदाय निर्माण की अनुमति देता है। हालांकि, अत्यधिक उपयोग अक्सर अस्वस्थ तुलना, चिंता और विकृत आत्म-धारणा की ओर ले जाता है। सफलता, सुंदरता और जीवनशैली की सावधानीपूर्वक तैयार की गई छवियों के लगातार संपर्क में रहने से अपर्याप्तता की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, तनाव, चिंता और यहाँ तक कि अवसाद भी बढ़ सकता है।
सोशल मीडिया नींद के पैटर्न को भी बाधित कर सकता है, ध्यान और एकाग्रता को कम कर सकता है, और एक गतिहीन जीवनशैली को बढ़ावा दे सकता है, जो सभी खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में योगदान करते हैं। सूचनाओं की बाध्यकारी जाँच से लत जैसे लक्षण हो सकते हैं, जहाँ व्यक्ति डिस्कनेक्ट करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे भावनात्मक कल्याण पर और अधिक प्रभाव पड़ता है," उन्होंने समझाया।
ट्राईलाइफ़ अस्पताल की कंसल्टेंट मनोचिकित्सक डॉ विद्या जोथी एन ने कहा, "अलग-अलग ताकत और कमज़ोरियाँ हैं जो सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले व्यक्तियों को गलत व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। हर व्यक्ति का सोशल मीडिया के साथ एक अलग रिश्ता होता है। सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करने वाले कई लोग चिंता, शरीर की छवि की चिंता, अकेलेपन, छूट जाने के डर और नींद की गड़बड़ी का अनुभव कर रहे हैं। सोशल मीडिया का उपयोग तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब किसी को इसका उपयोग करने की बढ़ती इच्छा होती है या वह इसका उपयोग कम करने में सक्षम नहीं होता है।" जुड़े हुए हैं, लेकिन अकेलापन महसूस कर रहे हैं
सोशल मीडिया पर जुड़े होने के बावजूद, उपयोगकर्ता अकेलापन और अलगाव क्यों महसूस करते हैं, यह बताते हुए डॉ. विद्या ने कहा, "मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, हम अन्य लोगों के बीच और समाज में रहकर खुश होते हैं। जब हम खुद को सोशल मीडिया तक सीमित कर लेते हैं, तो यह आमने-सामने बातचीत में बिताया जाने वाला समय खो देता है, जो दूसरों के साथ संबंध बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक रूप से मौजूद न होने से अलग-थलग और अलग-थलग महसूस करने की भावना पैदा हो सकती है।"
सोशल मीडिया पर जुड़ाव का भ्रम वास्तव में अकेलेपन की भावना को और बढ़ा सकता है। ऑनलाइन बातचीत अक्सर सतही होती है, जिसमें भावनात्मक गहराई और गैर-मौखिक संचार की कमी होती है जो आमने-सामने बातचीत के साथ आती है। इससे भावनात्मक अलगाव की भावना पैदा होती है। इसके अलावा, लोग सोशल मीडिया पर अपने जीवन के केवल सबसे अच्छे पहलुओं को प्रस्तुत करते हैं, जिससे खुशी और सफलता का अवास्तविक चित्रण होता है, जो दूसरों को उनके संघर्षों में और भी अधिक अलग-थलग महसूस करा सकता है। नेहा ने कहा कि सोशल मीडिया 'फियर ऑफ मिसिंग आउट' (FOMO) को भी बढ़ावा देता है, जहां लोग खुद को अलग-थलग या अपर्याप्त महसूस करते हैं, जिससे उनका अकेलापन और बढ़ जाता है।
यह कैसे पहचाना जाए कि परिवार का कोई सदस्य या दोस्त अकेलेपन से जूझ रहा है, इस पर डॉ. विद्या ने कहा, "जब कोई व्यक्ति अकेलेपन से जूझ रहा होता है, तो उसके व्यवहार में बदलाव सबसे पहले देखने लायक होता है। जब व्यक्ति बहुत ज़्यादा समय अकेले बिताने, अनुत्पादकता, अचानक नकारात्मकता दिखाने, बीमार होने या बीमार होने के लक्षण दिखाता है, तो यह संकेत देता है कि व्यक्ति अकेलापन महसूस कर रहा है।"
सरकार की महत्वपूर्ण भूमिका
मानसिक स्वास्थ्य के बुनियादी ढांचे को बेहतर बनाने में सरकार की महत्वपूर्ण भूमिका है। इसमें मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को और अधिक सुलभ बनाना शामिल है।