गर्मी को मात दें! सावधान रहें और गर्मी से संबंधित बीमारी के लिए तैयार रहें

ग्लोबल वार्मिंग बढ़ने से पूरे भारत में अत्यधिक गर्मी की लहरें पैदा हो रही हैं। लैंसेट के शोध के अनुसार, भारत ने 2000-2004 और 2017-2021 के बीच अत्यधिक गर्मी के कारण होने वाली मौतों में 55% की वृद्धि देखी। आईएमडी की रिपोर्ट ने अप्रैल से जून 2023 के बीच भारत के अधिकांश हिस्सों में गर्मी की लहर की भविष्यवाणी की। हाल के हफ्तों में, आंध्र प्रदेश और तेलंगाना के अधिकांश हिस्सों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला गया है, जिसके परिणामस्वरूप राज्य सरकारों ने चल रही हीटवेव का प्रबंधन करने के लिए सलाह जारी की है। हाल ही में तेलंगाना सरकार ने 33 में से 28 जिलों में ऑरेंज अलर्ट जारी किया था।

गर्मी और प्रमुख लक्षणों के स्वास्थ्य प्रभाव

गर्मी से संबंधित बीमारी विकारों का एक नैदानिक ​​स्पेक्ट्रम है जो अत्यधिक पर्यावरणीय गर्मी के संपर्क में आने और गर्मी को कुशलता से नियंत्रित करने में शरीर की अक्षमता का परिणाम है। यह बहुत तेजी से विकसित हो सकता है और जीवन के लिए खतरा बनने से पहले हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। गर्मी की लहरों के अत्यधिक संपर्क से उत्पन्न होने वाले चार मुख्य चिकित्सा विकार इस प्रकार हैं:

• घमौरी: त्वचा की लाली और दर्द के साथ संभावित सूजन, फफोले

• गर्मी में ऐंठन: पैर और पेट की मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन के साथ अत्यधिक पसीना आता है।

• गर्मी से थकावट: थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन और पसीना आना

• हीट स्ट्रोक: अत्यधिक कमजोरी; भटकाव, आक्षेप या परिवर्तित मानसिक स्थिति

गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रबंधन के लिए सामान्य मार्गदर्शन:

• हीट रैश, हीट क्रैम्प जैसी हल्की गर्मी से संबंधित बीमारियों को पैसिव कूलिंग और रिहाइड्रेशन से मैनेज किया जा सकता है

• यदि कोई व्यक्ति मध्यम गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे गर्मी की थकावट से पीड़ित है, तो रोगी को ठंडे स्थान पर ले जाना चाहिए, उनके कपड़े ढीले करें, गीला कपड़ा लगाएं और पानी के घूंट दें

• हीट स्ट्रोक के गंभीर मामलों में, रोगी को तुरंत निकटतम स्वास्थ्य केंद्र में ले जाया जाना चाहिए। तब तक पीड़ित को ठंडे स्थान पर लिटा दें, ठंडे पानी के छींटे मारें, व्यक्ति को पंखा करें और ठंडे पानी से स्पंज करें।

• हीट एडिमा में पैरों, टखनों और हाथों में हल्की सूजन शामिल होती है, जबकि घमौरियों में खुजली, मैकुलोपापुलर, एरिथेमेटस दाने आमतौर पर शरीर के ढंके हुए क्षेत्रों में होते हैं

हीट वेव और संबंधित गर्मी से संबंधित बीमारी के प्रभाव को कम करने के लिए प्रमुख उपाय:

कुछ व्यक्तिगत समूह जैसे वरिष्ठ नागरिक, बच्चे और गर्भवती महिलाएं गर्मी से संबंधित बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और इन महीनों के दौरान अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए। अतिसंवेदनशील व्यक्तियों और उनकी देखभाल करने वालों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें गर्मी से संबंधित बीमारियों का बुनियादी ज्ञान होना चाहिए और उनकी रोकथाम के साथ-साथ प्राथमिक चिकित्सा सहायता से हीट वेव के आसन्न प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

जलयोजन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है, और लोगों को पर्याप्त जलयोजन बनाए रखना चाहिए। केवल पानी ही पर्याप्त नहीं है, शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, पोटेशियम आदि की भी आवश्यकता होती है। इलेक्ट्रोलाइट्स पानी के संतुलन को बनाए रखने जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे हृदय, मस्तिष्क, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं जैसे महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। इलेक्ट्रोलाइट युक्त पर्याप्त तरल पदार्थों के सेवन से गर्मी से संबंधित बीमारी से उबरने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त तरल पदार्थ, इलेक्ट्रोलाइट्स और ऊर्जा वाला पेय शरीर को उन खनिजों से भर देता है जो आमतौर पर पसीने से खो जाते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाव के अन्य उपाय:

• दोपहर में धूप में जाने और व्यायाम करने से बचें।

• यदि आप पीक ऑवर्स में काम करते हैं तो अपने सिर, गर्दन, चेहरे, अंगों पर टोपी और नम कपड़े का प्रयोग करें।

 अपने घर को ठंडा करने के लिए रात की हवा का उपयोग करें। रात के समय और सुबह के समय जब बाहर का तापमान कम हो तब सभी खिड़कियां और शटर खोल दें। खिड़कियाँ और शटर बंद कर दें, विशेष रूप से वे जो दिन के समय सूर्य के सामने हों

 हल्के, हल्के रंग के, ढीले और झरझरा सूती कपड़े पहनें

गर्मी के संचय से बचने के लिए हल्के बिस्तर के लिनन और चादर का प्रयोग करें

 धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्में, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।

 शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें क्योंकि ये शरीर को निर्जलित करते हैं

 बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें। हाई प्रोटीन और बासी खाने से परहेज करें।

 मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान का उपयोग करें जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है

 बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें

 यदि आपको चक्कर, कमज़ोरी, घबराहट या तेज़ प्यास और सिरदर्द महसूस हो तो चिकित्सीय सहायता लें। जितनी जल्दी हो सके किसी ठंडी जगह पर चले जाएं