विजयवाड़ा: आचार्य नागार्जुन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग की मानद प्रोफेसर तुमुलुरी दुर्गा विमला ने गुरुवार को यहां 4 से 8 नवंबर तक मनाए जा रहे अंतर्राष्ट्रीय तनाव जागरूकता सप्ताह के अंतिम दिन भाग लिया।
कार्यक्रम में बोलते हुए, उन्होंने कहा कि तनाव हमें खतरनाक स्थितियों से बचने के लिए सतर्क रहने में मदद करता है और हमें प्रेरित रख सकता है। हालाँकि, बहुत अधिक तनाव या एक साथ बहुत सारी तनावपूर्ण घटनाएँ, एक अप्रत्याशित तनावपूर्ण घटना या लंबे समय तक तनाव हमें कमज़ोर बना सकता है और हमारी सामना करने और अनुकूलन करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
तनाव को कम करने और भलाई में सुधार करने के लिए अभियान इस वर्ष जागरूकता सप्ताह का विषय है, जिसे यूनाइटेड किंगडम के अंतर्राष्ट्रीय तनाव प्रबंधन संघ द्वारा आयोजित किया जाता है, जो एक पंजीकृत चैरिटी और कार्यस्थल और व्यक्तिगत तनाव प्रबंधन के लिए प्रमुख पेशेवर निकाय है, जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य, भलाई और प्रदर्शन का समर्थन करता है।
गैलप ग्लोबल इमोशन्स रिपोर्ट-2021 के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 190 मिलियन लोगों ने 2020 में पिछले वर्षों की तुलना में काफी अधिक तनाव का अनुभव किया, जिसका मुख्य कारण COVID19 महामारी है।
वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉ. एम श्रवण कृष्ण कुमारी ने कहा कि स्ट्रेचिंग, व्यायाम या बस टहलने से तनाव को तुरंत कम करने में मदद मिल सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, तनावपूर्ण स्थिति या समस्या के बारे में बात करना तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उन्होंने कहा कि माइंडफुलनेस तकनीक, सांस लेने के व्यायाम और प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम देने से तनाव से निपटने में मदद मिलेगी।