Lifetyle.लाइफस्टाइल: सफेद बालों की समस्या से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। खासकर कि कम उम्र में जो लोग सफेद बालों की समस्या से परेशान हो रहे हैं उन्हें तो इसके बारे में जरूर जानना चाहिए। क्योंकि सफेद बालों की समस्या के पीछे सबसे बड़ा कारण है शरीर में इस चीज की कमी। खास बात ये है कि ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता भी नहीं होता। तो आइए सबसे पहले जानते हैं इसके कारणों के बारे में और फिर जानेंगे इसकी कमी को कैसे पूरा किया जाए।
इस 1 कारण से तेजी से सफेद हो सकते हैं आपके बाल-
आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन मेलेनिन की कमी (melanin deficiency) से आपके बाल तेजी से सफेद हो सकते हैं। दरअसल, मेलेनिन की कमी विटामिन की कमी से जुड़ी होती है। मेलेनिन एक प्राकृतिक कलर पिग्मेंट है जो आपके बालों का रंग निर्धारित करता है। जब इसका उत्पादन धीमा हो जाता है, तो बाल भूरे या सफेद हो जाते हैं।
आपके बालों में मेलेनिन उत्पादन बढ़ाने के लिए विटामिन ए, सी और बी12 सबसे ज्यादा जरूरी विटामिन में से एक हैं। इसलिए आपको अपने भोजन या विटामिन की खुराक के माध्यम से विटामिन का सेवन बढ़ाने की जरूरत है।
बालों में मेलेनिन कैसे बढ़ाये-
बालों में मेलेनिन बढ़ाने के लिए आपको कुछ फूड्स का सेवन बढ़ा देना चाहिए जैसे कि
विटामिन A से भरपूर चीजें खाएं
विटामिन ए (vitamin a rich foods for hair) बालों के लिए बेहद जरूरी है। दरअसल, आपका शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है। यह सूखे, बेजान बालों से बचाने में मदद करता है। यह आपके सिर में ग्रंथियों को सीबम नामक एक तैलीय तरल पदार्थ बनाने के लिए भी प्रोत्साहित करता है जो बालों को सूखने से बचाता है। आप गाजर, कद्दू, खरबूजा, हरी सब्जियां और आम जैसी चीजों को खाएं।
विटामिन C से भरपूर चीजें खाएं
नींबू, संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी (vitamin c rich foods for hair growth) का एक समृद्ध स्रोत हैं। विटामिन सी और कोलेजन का एक समृद्ध स्रोत हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन का सुधार करता है। विटामिन सी बालों के रोमों को मुक्त कणों के ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाता है और इससे बाल कम उम्र में सफेद नहीं होते।
विटामिन B12 से भरपूर चीजें खाएं
हालांकि, बी12 की कमी से बाल झड़ (vitamin b12 rich foods for hair) सकते हैं और इसकी वजह से दोमुंहे बालों की समस्या भी हो सकती है। ये एक सप्लीमेंट के रूप में काम करते हैं और बालों के विकास में सुधार कर सकते हैं। ऐसे में सफेद बालों की समस्या से बचने के लिए विटामिन बी12 के अच्छे स्रोतों में मांस, डेयरी और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।