Life Style लाइफ स्टाइल : आज लोग अपने स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। बेहतरीन बॉडी और फिगर पाने के लिए लोग डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन इसके अलावा आज एक बड़ा चलन है कि चिया सीड्स वजन घटाने में कारगर हैं। ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर, ये बीज न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं बल्कि वजन घटाने और नियंत्रण में भी मदद करते हैं। इसे कई तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन अगर आप इसे लेने का सही समय और तरीका जानते हैं, तो प्रभाव त्वरित और तत्काल होगा।
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज इस लेख में हम आपको वजन कम करने के लिए चिया सीड्स खाने का सही तरीका और समय बताएंगे।
चिया सीड्स का सेवन करने का सही समय क्या है, यह जानने से पहले इनके फायदों को जानना जरूरी है। चिया बीज कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस शामिल हैं। कृपया मुझे इसके कुछ फायदे बताएं -
चिया बीज आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक पौधा-आधारित स्रोत है, जो मस्तिष्क समारोह, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है।
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने, पाचन और हृदय स्वास्थ्य में मदद करते हैं।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य और कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
चिया बीज, प्रोटीन का एक पौधा-आधारित स्रोत, शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए आदर्श है।
इसमें ऐसे खनिज होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं।
चिया बीजों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें ठीक से खाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले इसे पानी, जूस या दूध में भिगो दें। इससे चिया बीज बड़े हो जाते हैं और इसलिए पचाने और अवशोषित करने में आसान हो जाते हैं। आप अपने फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री को बढ़ाने के लिए इसे स्मूदी, दही और दलिया में भी मिला सकते हैं।