International Yoga Day 2024: आज दुनियाभर में योग दिवस सेलिब्रेट किया जा रहा है. हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International yoga day) मनाया जाता है. इसकी शुरूआत साल 2015 से हुई थी. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को इंटरनेशनल योगा डे या योग डे भी कहा जाता है. योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का संयोजन है. लेकिन योग के साथ आपकी डाइट भी अहन मानी जाती है. योगिक डाइट (Yogic Diet) एक प्रकार का डाइट प्लान है जो शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने में मददगार है. इस डाइट को योग डाइट या योगियों की डाइट भी कहते हैं. आयुर्वेद और योग में पारंगत एक्सपर्ट्स के मुताबिक सात्विक, तामसिक और राजसिक भोजन के सेवन से शरीर पर अलग-अलग तरह के प्रभाव पड़ते हैं. तो चलिए जानते हैं कैसी होनी चाहिए एक योगी की डाइट.
यौगिक डाइट फूड लिस्ट- (Yogic Diet Food List)
1. साबुत अनाज-
एक योगी को अपनी डाइट (diet) में साबुत अनाज जैसे, भूरे चावल, क्विनोआ, जई, बाजरा आदि को शामिल करना चाहिए.
2. जूस-
जूस को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. एक योगी को अपनी डाइट में फ्रूट जूस और सब्जियों के जूस (fruit juice and vegies juice) को शामिल करना चाहिए.
3. फल-
फल पोषण से भरपूर होते हैं. एक योगी को अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद मिल सके.
क्या नहीं खाना चाहिए- (What Should Not Be Eaten)
1. मांस-
मांसाहारी खाने (Non-veg) का सेवन करने से एक योगी को बचना चाहिए.
2. खट्टी चीजें-
एक योगी को खट्टी चीजों का सेवन करने से भी बचना चाहिए.
3. तीखा भोजन-
अगर आप योग करते हैं तो आपको ज्यादा तीखा खाना नहीं खाना चाहिए. ये आपके पेट के लिए हानिकारक हो सकता है.