Yoga योग: जरूरत से ज्यादा सोचना यानी ओवरथिकिंग आजकल बहुत सारे लोगों की समस्या है। जिसकी वजह से दिमाग का सुकून छिन जाता है और इंसान डिप्रेशन, तनाव और खुद पर दबाव महसूस करने लगता है। अगर बीती बातें या किसी की कही बातें आपके दिमाग से नहीं जाती है और दिन-रात आप उसके बारे में सोचते रहते हैं तो कुछ योग मुद्रा आपके दिमाग को रिलैक्स महसूस करवा सकती हैं। योग और वेलनेस से जुड़े प्रोग्राम ओवरथिकिंग की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं। तो चलिए जानें कौन सी योग मुद्रा आपको ज्यादा सोचने से बचा सकती है।
आदि मुद्रा
योग में कुछ मुद्राएं हाथों के द्वारा की जाती हैं जिन्हें हस्त मुद्रा कहते हैं। इन्हीं में से एक है आदि मुद्रा। जिसे करने से Nervous system relaxes होता है और स्ट्रेस हार्मोंस को कम करने में मदद मिलती है। सबसे खास बात कि ये बहुत ही आसान मुद्रा है। आदि मुद्रा ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने, दिमाग को रिलैक्स महसूस करवाने में मदद करती है। जानें कैसे करें आदि मुद्रा
आदि मुद्रा करने के तरीका
आदि मुद्रा को करने का तरीका स्टेप बाई स्टेप सीखें।
-सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
-फिर अपने हाथ के अंगूठे से सबसे छोटी यानी कनिष्ठा उंगली को हथेली के पास ज्वाइंट्स के पास छूएं।
-उंगली और अंगूठे की इस मुद्रा के साथ मुठ्ठी को बांध लें।
-अब मुठ्ठी बांध कर हाथों को घुटनों पर रखें और गहरी सांस लें।
-लगभग 3-5 मिनट शुरुआत में हर दिन इस योग मुद्रा का अभ्यास करें और समय के साथ इसे बढ़ाते हुआ -आधा घंटा तक करें। ये योग मुद्रा माइंड को रिलैक्स करने में मदद करती है।
आदि मुद्रा करने के फायदे
-आदि मुद्रा करने से दिमाग को शांति और स्थिरता मिलती है।
-दिमाग को एकाग्रचित्त होने यानी कंसंट्रेट होने में मदद करती है।
साथ ही स्ट्रेस लेवल कम होता है।
-ध्यान रहे इस योग मुद्रा को करने के लिए किसी एकांत वाली जगह को चुनें। जहां पर कुछ देर आप रिलैक्स होकर ये मुद्रा कर सकें।