Lifestyle लाइफस्टाइल. प्रतिरक्षा शरीर की रक्षा प्रणाली है जो बीमारियों और संक्रमणों से लड़ती है, जहाँ शरीर में जन्मजात प्रतिरक्षा, जो जन्म से मौजूद होती है, और अर्जित प्रतिरक्षा, जो रोगजनकों के संपर्क में आने के बाद विकसित होती है, दोनों होती हैं। जन्मजात प्रतिरक्षा जितनी मजबूत होगी, शरीर का समग्र स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा, क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली के रूप में कार्य करती है और विशेषज्ञों का दावा है कि योग इस जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, "मन को शांत करके और मन और शरीर के बीच एक गहरे संबंध को बढ़ावा देकर, योग स्वाभाविक रूप से शरीर के आंतरिक संचार को बढ़ाता है, जिससे इसकी रक्षा क्षमताओं को बढ़ावा मिलता है। इसके अतिरिक्त, योग शरीर के भीतर आंतरिक और बाहरी दोनों संचार को बढ़ावा देता है और शरीर के ऊर्जा प्रवाह के साथ काम करता है, प्रत्येक कोशिका को जीवन शक्ति ऊर्जा के साथ पुनर्जीवित करता है, जिसे प्राण भी कहा जाता है। प्राण की यह गति शरीर को फिर से जीवंत करती है और स्वाभाविक रूप से स्वस्थ होने की इसकी जन्मजात क्षमता को बढ़ाती है।" उन्होंने प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने और बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए एक सौम्य योग अनुक्रम या प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने और बढ़ाने वाले अभ्यासों की सलाह दी: 1. सूर्य नमस्कार और सूर्य साधना: सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार): आसनों का यह गतिशील क्रम शरीर को गर्म करता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है और लसीका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर और मन को ऊर्जा देने के लिए सूर्य नमस्कार के 5-10 चक्र करें।
सूर्य साधना: सूर्य साधना का अभ्यास करने में सुबह के सूरज के नीचे बैठना या खड़े होना शामिल है, इसकी शुरुआती किरणों को अवशोषित करना। यह अभ्यास सूर्य की ऊर्जा का दोहन करने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। 2. प्रतिरक्षा के लिए मुद्राएँप्राण मुद्रा: जीवन के हाव-भाव के रूप में जानी जाने वाली यह मुद्रा शरीर में निष्क्रिय ऊर्जा को सक्रिय करती है। प्राण मुद्रा का अभ्यास करके, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं। अदिति मुद्रा: यह मुद्रा ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने और शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को संतुलित करने में मदद करती है। यह श्वसन तंत्र को मजबूत करने में विशेष रूप से प्रभावी है। आदि मुद्रा: यह मुद्रा तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है, जिससे समग्र प्रतिरक्षा कार्य में सहायता मिलती है। 3. वज्रासन और वज्र मुद्रा: यह बैठी हुई मुद्रा पाचन में सहायता करती है और पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करती है। यह शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। वज्र मुद्रा के साथ इस मुद्रा का अभ्यास करने से परिसंचरण को संतुलित करने और रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करने में मदद मिलती है, जिससे वज्र नाड़ी के माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हिमालयन सिद्ध अक्षर ने दावा किया, "इन योग अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी जन्मजात प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को संबोधित करता है बल्कि मानसिक और भावनात्मक संतुलन को भी बढ़ावा देता है, जिससे एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति बनती है जो इष्टतम प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक है। इस सौम्य योग अनुक्रम का अभ्यास करके, आप अपने शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ा सकते हैं, ऊर्जा प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और मन और शरीर के बीच एक गहरा संबंध बना सकते हैं।"