LIFESTYLE लाइफस्टाइल : विश्व थायराइड दिवस 2025, 25 मई को मनाया जाएगा और इसका उद्देश्य थायराइड स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। थायराइड ग्रंथि शरीर के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार होती है। हालांकि, हाल ही में नाश्ता न करने की आदत थायराइड ग्रंथि के कामकाज को प्रभावित कर सकती है। विश्व थायराइड दिवस 2025: विश्व थायराइड दिवस 2025, 25 मई को मनाया जाएगा जो हमारे समग्र स्वास्थ्य में थायराइड ग्रंथि की महत्वपूर्ण भूमिका की याद दिलाता है। मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा के स्तर और हार्मोनल संतुलन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार थायराइड एक छोटी लेकिन शक्तिशाली ग्रंथि है जिस पर अक्सर तब तक ध्यान नहीं दिया जाता जब तक कि कुछ गलत न हो जाए।
हालांकि कई कारक थायराइड स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकी, तनाव और ऑटोइम्यून विकार शामिल हैं। थायराइड के कामकाज को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक नाश्ता छोड़ना है। आज की तेज-तर्रार जीवनशैली में, नाश्ता छोड़ना एक आम आदत बन गई है इस बात को लेकर चिंताएं बढ़ रही हैं कि नाश्ता न करने से थायराइड द्वारा नियंत्रित नाजुक हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है। विश्व थायराइड दिवस 2025 के उपलक्ष्य में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि नाश्ता न करने से थायराइड पर क्या प्रभाव पड़ता है। जागरण इंग्लिश के साथ बातचीत में, मणिपाल हॉस्पिटल गोवा के ईएनटी कंसल्टेंट डॉ. दीपक मूर्ति ने नाश्ता न करने जैसी दैनिक आदतों के बारे में जानकारी साझा की, जिससे थायराइड फंक्शन पर महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं। थायराइड कैसे काम करता है?
थायरॉयड ग्रंथि के हार्मोन, जैसे ट्राईआयोडोथायोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4), पूरे शरीर में प्रमुख शारीरिक गतिविधियों के लिए जिम्मेदार होते हैं। डॉ. दीपक मूर्ति कहते हैं, "केवल अल्प मात्रा में उत्पादित, ये हार्मोन पूरे शरीर में स्वास्थ्य और चयापचय को प्रभावित करते हैं।" ऊर्जा के लिए भोजन को जलाने से लेकर, आपके दिल की धड़कन और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने से लेकर गर्भ में बच्चे के विकास और वृद्धि तक, थायरॉयड का बहुत से कामों में हाथ होता है। नाश्ता न करने से थायरॉयड प्रभावित होता है
भारत में उपवास की अवधारणा सांस्कृतिक और धार्मिक रूप से स्वीकार की जाती है। कई परंपराएँ दिन का आखिरी भोजन शाम 7 बजे तक खाने का सुझाव देती हैं। हाल ही में, उपवास, यानी कम से कम 12 घंटे के उपवास के साथ खाने को सीमित करने की प्रवृत्ति लोगों में दिलचस्पी पैदा कर रही है। डॉ. दीपक मूर्ति कहते हैं, "नाश्ता न करना आमतौर पर ऐसी दिनचर्या का एक हिस्सा है। हालाँकि नाश्ता आमतौर पर पूरे दिन ऊर्जा के स्तर के लिए सबसे अच्छी चीज होती है, लेकिन इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि स्वस्थ लोगों में भोजन के समय का थायरॉयड फ़ंक्शन पर कोई बड़ा प्रभाव पड़ता है।" उन्होंने आगे कहा, "लेकिन जब आप दवा ले रहे हों, तो उपवास करना मुश्किल हो जाता है, खासकर अगर आपको थायरॉयड विकार है।
अपने आहार में भारी बदलाव करते समय, हमेशा किसी पेशेवर से संपर्क करें। और यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि थायराइड हार्मोन आयोडीन से बने होते हैं, जिसे ग्रंथि भोजन से निकालती है, आमतौर पर आयोडीन युक्त नमक के रूप में। इसलिए उपवास के दौरान भी पर्याप्त आयोडीन का सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है।" यह समझना महत्वपूर्ण है कि थायराइड स्वयं भोजन को पचाता या तोड़ता नहीं है। इसके बजाय, इसके हार्मोन भोजन को ऊर्जा में बदलने में सहायता करके शरीर की चयापचय प्रणाली को नियंत्रित करते हैं जो शारीरिक कार्यों को ईंधन देता है। यह नियामक कार्य सामान्य वृद्धि और विकास पर भी लागू होता है।
संक्षेप में, हालांकि उपवास के अपने लाभ हैं, लेकिन थायराइड की समस्या वाले लोगों के लिए इसे समझदारी से करने की आवश्यकता है। यदि आप उपवास कर रहे हैं तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको पर्याप्त पोषण, विशेष रूप से आयोडीन मिले। थायरॉयड आपके चयापचय और ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करता है, और यदि इसके उचित कार्य करने का मार्ग अवरुद्ध हो जाता है, तो आपका समग्र स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है - और यह किसी भी आहार अभ्यास में गंभीरता से विचार करने वाली बात है।