लाइफस्टाइल न्यूज़: आजकल महिलाएं दोहरी जिंदगी जी रही हैं। घर हो या ऑफिस महिलाएं हर जगह की जिम्मेदारियां बखूबी निभा रही हैं। यही कारण है कि वे अपने घर, बच्चों और परिवार का तो पूरा ख्याल रखते हैं, लेकिन उनके पास अपने लिए समय नहीं बचता है। ऐसे में महिलाएं तनाव से जूझने लगती हैं। फिर धीरे-धीरे वे कई तरह की बीमारियों का शिकार होने लगते हैं।
1. नाश्ता न छोड़ें
महिलाएं अपने बच्चों और परिवार के सभी सदस्यों को नाश्ता परोसती हैं। लेकिन ऑफिस जाने की वजह से उन्हें अपने लिए नाश्ता करने का समय नहीं मिल पाता है. वहीं महिलाओं को भी नाश्ता करना चाहिए.
2. जंक फूड से बचें
कई कामकाजी महिलाएं सुबह जल्दी लंच तैयार नहीं कर पाती हैं। ऐसे में वे दोपहर के भोजन में बाहर का खाना खाते हैं। इतना ही नहीं महिलाएं बाहर का स्नैक्स खाना भी पसंद करती हैं। जब भी उन्हें भूख लगती है तो वह ऑफिस के आसपास उपलब्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देती हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से बाहर का खाना यानी जंक फूड का सेवन करते हैं तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
3. ब्रेक लें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
अक्सर महिलाएं ऑफिस जाकर अपनी सीट पर बैठ जाती हैं। इसके बाद वे केवल दोपहर के भोजन या पानी के लिए उठते हैं। इसके कारण उन्हें कमर और पैरों में दर्द महसूस हो सकता है। साथ ही जब आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो इससे परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए आपको ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहना चाहिए। हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें और टहलें। आप चाहें तो कुर्सी पट्टी पर बैठकर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। ब्रेक लेने से आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।
4. पर्याप्त पानी पियें
यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह स्वस्थ रहने की दिशा में एक अच्छा कदम है। कई महिलाएं ऑफिस में काम करते समय पानी पीना भी भूल जाती हैं। ऐसे में उन्हें डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है. इससे महिलाओं को सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए आपको रोजाना ऑफिस में पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। अपने डेस्क पर पानी की बोतल भरकर रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें। आप चाहें तो हाइड्रेटेड रहने के लिए छाछ या नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
6. योग और व्यायाम करें
फिट और स्वस्थ रहने के लिए कामकाजी महिलाओं को अपनी जीवनशैली में व्यायाम या योग को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। इससे आपकी मुद्रा में सुधार होगा और पाचन में सुधार होगा।