आपका सुबह का भोजन सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रात भर के उपवास को तोड़ता है और आपके बाकी दिन के लिए टोन सेट करता है। ऐसे में जरूरी है कि आप खाली पेट क्या खाएं, इस पर विशेष ध्यान दें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकता है।
जबकि कुछ इसे भारी रखते हैं, अन्य अपना पहला भोजन हल्का बनाना पसंद करते हैं। लेकिन, सुबह के समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
आपके इन सवालों का जवाब देने के लिए, पोषण और कल्याण सलाहकार, डॉ सुनीता ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर चार चीजें साझा कीं, जिन्हें आपको खाली पेट कभी नहीं लेना चाहिए।
नींबू पानी में शहद: नींबू पानी में शहद मिलाकर पीना एक आम पेय है जिसे बहुत से लोग सुबह पीते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह वसा जलाने में मदद करता है। हालांकि, सहाय ने इसके खिलाफ सलाह दी। उन्होंने कहा, “शहद में अधिक कैलोरी होती है और चीनी की तुलना में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। बिना किसी एडिटिव्स के शुद्ध शहद मिलना मुश्किल है और ज्यादातर शहद के नाम पर चीनी और चावल के सिरप का उपयोग करते हैं। इसके परिणामस्वरूप दिन भर में अधिक भोजन की लालसा होती है।” रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
लेकिन, कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ मुग्धा प्रधान, सीईओ और संस्थापक, iThrive असहमत हैं और कहा कि यह पूरी तरह से गलत है। “कच्चा, अच्छी तरह से संसाधित शहद स्वास्थ्यप्रद प्राकृतिक मिठास में से एक है और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है जो पोषक तत्वों और अन्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले यौगिकों से भरपूर होता है,” उन्होंने कहा, कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि शहद वास्तव में चयापचय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। के लिए संकेत दिया।
चाय और कॉफी : सहाय ने आगे बताया कि खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन करने से पेट में एसिड बनता है, जो आपके पेट को खराब कर सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।