गर्मी के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

देशभर में भंयकर गर्मी पड़ रही है. ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है खासतौर पर इस गर्मी में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का नहीं। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना ही कि प्रकृति ने हमें गर्मी के सीजन के लिए कई चीजें दी है जिन्हें हम खा सकते हैं. वैसे तो आज के समय में पूरे साल हर चीज मिलती है. लेकिन जो जिस सीजन की है उसे उसी सीजन में फ्रेश खाया जाए तो इसके पोषक तत्व हमें भरपूर मिलेंगे. गर्मी से बचने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए.

गर्मी के मौसम में क्या खाना चाहिए-

1. लौकी-

लौकी एक मौसमी सब्जी है. गर्मी के मौसम में लौकी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता. लौकी में मौजूद पोषक तत्व गर्मी से बचाने और पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

2. तोरी-

गर्मियों के मौसम में तोरी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. तोरी एक हरी सब्जी है जो गर्मी से बचाने में मददगार है.

3. टिडा-

टिंडा में मौजूद जिंक, आयरन, फाइबर, विटामिन की मात्रा इसे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाती है. गर्मी के मौसम में इस सब्जी का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.

4. भिंडी-

गर्मी के मौसम में आने वाली भिंडी में विटामिन 'के', फोलेट और आयरन पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.

गर्मी में क्या नहीं खाएं-

1. कच्ची चीजें-

इस मौसम में कच्ची चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. कुछ कच्ची सब्जियां शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है.

2. बाहर की चीजें-

इस मौसम में बाहर की चीजें खाने से बचना चाहिए. क्योंकि बाहर की चीजें सेहत के लिहाज से अच्छी नहीं मानी जाती है.