हेल्थ के ज़्यादा से ज़्यादा फायदे पाने के लिए Dry Fruits खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

Lifestyle जीवनशैली: हमें हर तरह से हेल्दी रखने के लिए कई तरह के पौष्टिक भोजन उपलब्ध हैं। ड्राई फ्रूट्स उन्हीं में से एक हैं। ड्राई फ्रूट्स की लिस्ट में किशमिश, अंजीर और आलूबुखारा शामिल हैं। अंजीर और आलूबुखारे के साथ-साथ खुबानी भी हमें ड्राई फ्रूट्स के रूप में मिलती है। इनके अलावा, बहुत से लोग और भी कई ड्राई फ्रूट्स खाते हैं। ड्राई फ्रूट्स खाने से कई फायदे होते हैं। इनमें कई पोषक तत्व होते हैं। ये हमें स्वास्थ्य लाभ पहुंचाते हैं। ड्राई फ्रूट्स कई बीमारियों को ठीक करने में भी हमारी मदद करते हैं। लेकिन हमें दिन में किस समय ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए..? इन्हें खाने से हमें सबसे ज़्यादा फायदे कब मिलते हैं..? बहुत से लोग ये सवाल पूछते हैं। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के पास इनके जवाब हैं।

किस समय खाना चाहिए?

ड्राई फ्रूट्स में ऐसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जिनकी हमारे शरीर को ज़रूरत होती है। हम ड्राई फ्रूट्स से पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स, खासकर विटामिन A, B कॉम्प्लेक्स और C प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह, ये पोषक तत्व हमारे लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं। हालांकि, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको सबसे ज़्यादा फायदे मिलेंगे। वे सुबह नाश्ते के साथ इन्हें लेने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि इससे आपको ज़्यादा से ज़्यादा पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

पूरे दिन एक्टिव रहें..

हमारा शरीर पूरी रात बिना खाने के रहता है। शरीर लगभग 10 से 14 घंटे तक फास्टिंग की स्थिति में रहता है। इसलिए, सुबह शरीर को बहुत ज़्यादा एनर्जी की ज़रूरत होती है। इस दौरान ड्राई फ्रूट्स खाने से उस एनर्जी की काफी हद तक भरपाई हो सकती है। इसके अलावा, हम सुबह से ही अपने काम में एक्टिव रहते हैं। कुछ लोग शारीरिक मेहनत भी करते हैं। इसलिए, हमारे शरीर को सुबह बहुत ज़्यादा एनर्जी की ज़रूरत होती है। ऐसे समय में ड्राई फ्रूट्स खाने से हमें ज़रूरी एनर्जी मिलती है। इससे हम पूरे दिन एक्टिव रहते हैं। हम जोश के साथ काम करते हैं। आलस या थकान नहीं होती। जी मिचलाना दूर हो जाता है। इसलिए, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि सुबह ड्राई फ्रूट्स खाना सबसे अच्छा होता है।

आप ऐसा भी कर सकते हैं..

हालांकि, अगर आपके पास सुबह ड्राई फ्रूट्स खाने का समय नहीं है, तो आप उन्हें एक डिब्बे में डालकर ऑफिस ले जा सकते हैं और बाद में खा सकते हैं। अगर आपको लगता है कि यह संभव नहीं है, तो आप उन्हें शाम को स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। लेकिन उस समय, हमें ज़्यादा एनर्जी की ज़रूरत नहीं होती है। इसलिए, ड्राई फ्रूट्स कम मात्रा में खाने चाहिए। अगर आप इस तरह से ड्राई फ्रूट्स खाते हैं, तो आपके शरीर में एनर्जी लेवल हमेशा हाई रहेगा। इससे आपको थकान और सुस्ती महसूस नहीं होगी। आप एनर्जेटिक रहेंगे और एक्टिव होकर काम करेंगे। इस तरह से ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं।