Weight Loss Tips: मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा? तो इन चीजों का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Foods​: वजन कम करना कुछ लोगों को काफई कठिन लग सकता है क्योंकि इसमें आपको अपनी डाइट पर कंट्रोलकरना होता है. लेकिन वजन कम करने का यह मतलब नहीं होता है.ऐसे में आपको हर रोज आपको हेल्दी चीजें खाने की कोशिश करनी चाहिए और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें. क्योंकि ये चीजे वजन कम करने में काफी फायदेमंद होती हैं. चलिए हम यहां आपको बताएगें कि आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए? चलिए जानते हैं.

मोटापा कम करने के लिए आज ही इन चीजों को डाइट में करें शामिल-

अखरोट (Walnut)-

अखरोट में मोनो सैचुरेटेड फैट होता है और इसमें दिल के लिए लाभदायक तत्व पाए जाते हैं. इसमें कैलोरीज भी काफी कम होती है. इसलिए इसे एक हेल्दी स्नैक के रूप में खाया जा सकता है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स और पोली फेनोल होते हैं जो इसे हेल्दी बनाने में मदद करते हैं.

कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)-

कद्दू में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं और इसमें कैलोरीज भी काफी कम मात्रा में पाये जाते हैं. वहीं इसमें विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है. साथ ही इसमें कैरोटिन नाम का कंपाउंड होता है जिसमें शरीर को विटामिन ए मिलता है और इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) की मात्रा भी काफी कम हो सकती है . इसलिए कद्दू के बीज (Pumpkin seeds) खाकर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.

मसूर की दाल (Masur lentils)-

मसूर की दाल में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है यह प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इसे सूप या फिर सलाद के रूप में खाया जा सकता है. यह वजन कम करने में काफी फायदेमंद होता है इसलिए अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो आप रोजाना मसूर की दाल का सेवन करें.

दही (Curd)-

दही में प्रो बायोटिक्स होते हैं जो आपके पाचन और पेट की सेहत में सुधार लाने में मदद करते हैं. दही से आपका पेट भी पूरी तरह से भरा रहता है. यह प्रोटीन जैसे पौष्टिक तत्वों का स्त्रोत है. वजन कम करने के लिए इसका प्रयोग किया जा सकता है.