Weight Loss Tips : वजन घटाने के लिए फायदेमंद है, ये 5 बेहतरीन फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मोटापा आजकल एक आम समस्या है जिसकी वजह से ज्यादातर लोग कम उम्र में ही तमाम बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. यही वजह है कि आजकल हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है. वजन घटाने के दौरान हम अपनी डाइट और जीवनशैली का काफी खयाल रखते हैं.

ऐसे में वर्कआउट रूटीन, कम फैट वाले फूड्स और बिना चीनी वाले ड्रिंक्स की ओर रुख करते हैं. इस दौरान आप ऐसे फूड्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं जिनसे आपको देर तक भरा हुआ महसूस हो. आप फैट बर्न करने के लिए कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

सेब – एक सेब एक दिन में डॉक्टर को दूर रखने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है. ये फल एक अनहेल्दी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने में भी मदद कर सकता है. ये कम कैलोरी वाला फल फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है जो आपके पाचन स्वास्थ्य को नियंत्रित रखता है, आपको लंबे समय तक भरा रखता है और भूख को रोकता है, जिससे दिन भर में अधिक कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है.

मिर्च – एक अध्ययन के अनुसार, मिर्च में पाया जाने वाला एक तत्व कैप्साइसिन वजन घटाने में मदद कर सकता है. ये तत्व जब खाने के साथ सेवन किया जाता है, तो तृप्ति की भावना पैदा करता है और आपको उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स खाने से रोकता है. ये मेटाबॉलिज्म में सुधार के लिए भी जाना जाता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है.

ओटमील – शुगर फ्री ओटमील सेहत के लिए फायदेमंद है. ये वजन घटाने में मदद करता है. इसका सेवन दूध और ताजे फलों के साथ कर सकते हैं. इससे ये पोषक तत्वों का एक पावरहाउस बन जाता है जो भूख को शांत करता है. ओटमील में कार्बोहाइड्रेट धीमी गति से ऊर्जा छोड़ते हैं जो फैट को जमा होने से रोकता है और कसरत के दौरान इन्हें बर्न कर देता है.

मशरूम – मशरूम एक लोकप्रिय विकल्प है. ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है. ये वो पोषक तत्व जो तृप्ति और वजन घटाने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, मशरूम सूजन के जोखिम को कम करता है. इससे डायबिटीज और हृदय रोग जैसी क्रोनिक स्थितियों को रोका जा सकता है.

बादाम – कई लोगों को लग सकता है कि बादाम फैट से भरपूर होते हैं और वजन घटाने में उपयुक्त नहीं हो सकते हैं. हालांकि अध्ययन के अनुसार बादाम हेल्दी फैट का एक अच्छा स्रोत हैं जो हृदय स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि वजन घटाने के लिए भी अच्छे हैं. हालांकि बादाम की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि ये जब अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो वजन भी बढ़ सकता है.