Weight लॉस न कर दे बीमार, एप्पल साइडर विनेगर के साइड इफेक्ट्स भी जान लें

Lifestyle.जीवन शैली: गलत खान-पान, सुस्त दिनचर्या, अधिक शराब पीना, मानसिक तनाव, आनुवांशिक कारण, दवाइयां, पोषक तत्वों की कमी जैसे कई कारण हैं, जिनकी वजह से वजन बढ़ने लगता है और अगर शुरुआत में ही ध्यान न दिया जाए तो यह धीरे-धीरे जिद्दी मोटापे में बदल जाता है, जिसकी वजह से हृदय रोग, फैटी लिवर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। वजन को नियंत्रित करने के लिए लोग कई तरह के ड्रिंक्स भी पीते हैं, इन्हीं में से एक है एप्पल साइडर विनेगर। अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और रोजाना एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करते हैं, तो जान लें कि इसके क्या साइड इफेक्ट हो सकते हैं। अगर आप वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर रहे हैं, तो इसे पीने का सही तरीका और मात्रा के बारे में जानना जरूरी है, नहीं तो इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं एप्पल साइडर विनेगर के क्या नुकसान हैं और क्यों। पेट को होगा नुकसान अगर आप लंबे समय तक एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसकी वजह से खट्टी डकारें, पेट और सीने में जलन जैसी समस्याएं होने लगती हैं, इसलिए इसका अधिक मात्रा में या लंबे समय तक सेवन न करें।

हड्डियों और दांतों को होगा नुकसान -एप्पल साइडर विनेगर के एसिड इफेक्ट की वजह से दांतों के इनेमल यानी ऊपरी परत को नुकसान पहुंच सकता है, जिसकी वजह से दांतों में सेंसिटिविटी बढ़ने लगती है और गर्मी और ठंड लगने लगती है। वहीं, इसका अधिक सेवन करने से पोटैशियम का लेवल कम हो सकता है, जिससे हड्डियों को नुकसान पहुंचता है। पोटैशियम एक जरूरी मिनरल है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ बीपी कंट्रोल के लिए भी जरूरी है।

ऐप्पल साइडर विनेगर को इस तरह पीने की गलती न करें- वजन घटाने के लिए अपने रूटीन में एप्पल साइडर विनेगर को शामिल करने से पहले सही जानकारी होना जरूरी है। कुछ लोग एप्पल साइडर विनेगर को सीधे पी लेते हैं, जिससे गले, सीने और पेट में जलन हो सकती है। एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए। अगर आप रोजाना एप्पल साइडर विनेगर पी रहे हैं तो एक या दो चम्मच ही काफी है।

एप्पल साइडर विनेगर को डाइट में शामिल करते समय इन बातों का ध्यान रखें- अगर आपने चाय या कॉफी पी है तो आपको भूलकर भी इसके तुरंत बाद एप्पल साइडर विनेगर नहीं लेना चाहिए। इसके अलावा आंवला, नींबू, संतरा आदि खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर लेने के अलावा आप इसे सलाद ड्रेसिंग बनाकर भी ले सकते हैं।