Life Style:लाइफ स्टाइल, ब्लड प्रेशर का बढ़ना ही नहीं, बल्कि इसका कम होना भी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। लो ब्लड प्रेशर का मतलब है कि धमनियों में खून का दबाव कम हो रहा है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो आपको कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए ताकि इस समस्या से बचने में मदद मिल सके। खून जिस दबाव से आपकी धमनियों को धकेल रहा है उसे ब्लड प्रेशर कहते हैं। यह पूरे दिन एक जैसा नहीं रहता। एक्सरसाइज, सोने, खाने-पीने के दौरान आपकी एक्टिविटी के हिसाब से ब्लड प्रेशर बदलता रहता है। इसके अलावा Life Style लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से भी ब्लड प्रेशर में बदलाव होता है। ऐसे में हम अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या की बात करते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर भी उतना ही खतरनाक है और अगर इसे समय पर कंट्रोल न किया जाए तो मौत भी हो सकती है।
इसलिए इस लेख में हम लो ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के तरीकों के बारे में जानने की कोशिश करेंगे। आइये जानते हैं। लो ब्लड प्रेशर को हाइपोटेंशन भी कहते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, यह स्थिति तब होती है जब ब्लड प्रेशर 90/60 mm Hg से कम हो जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे खराब जीवनशैली, कोई बीमारी, किसी दवा का साइड इफेक्ट आदि। आमतौर पर लो ब्लड प्रेशर के कोई लक्षण नहीं दिखते, लेकिन जब बीपी बहुत कम हो जाता है, तो कई बार चक्कर आना, बेहोशी जैसे कुछ लक्षण दिख सकते हैं। ऐसे में low blood pressure लो ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखते ही डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है, लेकिन जिन लोगों का ब्लड प्रेशर कम रहता है, उन्हें अपनी डाइट में नमक की मात्रा थोड़ी बढ़ा देनी चाहिए। इससे लो ब्लड प्रेशर को रोकने में मदद मिलती है। हालांकि, इसके लिए अपने डॉक्टर से भी सलाह लें कि कितना नमक खाना सही है, क्योंकि अगर नमक की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है, तो दूसरी समस्याएं हो सकती हैं।
संतुलित आहार लें- ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखने के लिए जरूरी है कि आप संतुलित आहार खाएं। अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे न सिर्फ ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। अचानक न उठें- कुछ लोगों को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन होता है, यानी अचानक खड़े होने पर ब्लड प्रेशर कुछ सेकंड के लिए कम हो जाता है। इससे चक्कर आते हैं। इसलिए अचानक अपनी पोजीशन न बदलें।व्यायाम- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रोजाना व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए आप वॉकिंग, जॉगिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।खूब पानी पिएं- शरीर में पानी की कमी से भी ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। इसलिए खूब पानी पिएं।ब्लड प्रेशर की जांच कराएं- अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच कराएं और समस्या ज्यादा होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
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