गठिया के दर्द को दूर करने के लिए आजमाएं ये घरेलू नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गठिया के कारण जोड़ों में अकड़न और दर्द की समस्या होती है. बारिश के मौसम में जोड़ों के दर्द की समस्या होना आम है. हवा में नमी बढ़ने के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आप कई तरह के घरेलू उपचार आजमा सकते हैं.

रोजाना व्यायाम करें- रोजाना व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है. ये न केवल जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाता है बल्कि आपको स्वस्थ रखता है. इसके लिए रोजाना स्ट्रेच करें, टहलें या योगाभ्यास करें.

बारिश के मौसम में जोड़ों के दर्द और सूजन की परेशानी से निपटने के लिए गर्म और ठंडे सेक का विकल्प चुन सकते हैं. इसके अलावा तेल से भी मसाज कर सकते हैं. ये ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. इस मौसम में एसी के इस्तेमाल से बचें.

पानी पिएं - बारिश के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ही जरूरी है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. गर्म पानी से नहाएं. गर्म पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर होता है. इससे जोड़ों का दर्द कम होता है.

संतुलित डाइट लें - अपनी डाइट में एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स शामिल करें. आप अपनी डाइट में टमाटर, जैतून का तेल, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, होल ग्रेन, नट्स, बीन्स, अंडे, दही, एवोकैडो, जामुन, ब्रोकोली, अलसी के बीज, गाजर, अदरक, अखरोट, अनानास, हल्दी आदि शामिल करें.